Если Вы осознали, что у Вас не хватает ресурсов, вот несколько советов которые помогут Вам их вернуть.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы получать эксклюзивные материалы, интересные статьи и практические упражнения по развитию психологической грамотности.
🟢 Хвалите себя. Фиксация даже на минимальных успехах сформирует привычку радоваться любым победам, и Вы будете стремится совершать их всё больше — за ними же следует награда.
🟢 Смена деятельности. Не зря же говорят: «лучший отдых — это смена деятельности». Устали на работе — помедитируйте. Занимались умственным трудом — послушайте музыку.
🟢 Общайтесь. Знакомитесь с новыми людьми, не забывайте общаться со старыми знакомыми, посещайте мероприятия, окружайте себя позитивными и увлеченными людьми.
🟢 Занимайтесь спортом. Тут кому что нравится, плаванье, бег, йога, пилатес — физическая нагрузка вырабатывает эндорфины и восстанавливает жизненные силы.
🟢 Наладить режим питания и сна. Старайтесь просыпаться и засыпать в одно и тоже время в тёмном помещении — это дает привыкание и мозг не испытывает стресс от неизвестности. Также важно принимать пищу своевременно. Избавьтесь от вредных продуктов и потребляйте больше клетчатки – ешьте овощи, фрукты и мясо. Молочку тоже лучше ограничить.
На первый взгляд здесь представлены очевидные примеры...НО последите за собой сколько из этих пунктов Вы регулярно выполняете, а сколькими пренебрегаете. И хотя Вы уверены что всё выше перечисленное присутствует в вашей жизни — Вы удивитесь как часто вы придумываете себе оправдания чтобы пренебречь чем то.