Испытывать усталость после тренировки и умственной деятельности, долгих перелетов, сбитого режима — это НОРМА.
А вот эти уже не НОРМА:
🔻 недомогание;
🔻 разрушительные взаимоотношения;
🔻 зависимости (алкоголь, табак, еда и др);
🔻 конфликты и ссоры;
🔻 бесполезное созерцание в соц. сетях;
🔻 нет повода для радости;
🔻 многозадачность;
🔻 материальные долги;
🔻 не выстроены личные границы;
🔻 «токсичное» окружение.
Симптомы:
🔺 внутренняя пустота;
🔺 снижение иммунитета.
🔺 нехватка сил (когда даже говорить лень);
🔺 мышечные спазмы и ломота в теле;
🔺 снижение внимательности (тяжело собраться и сконцентрироваться на чем-то);
🔺 ухудшение памяти;
🔺 потеря аппетита.
Важно! Иногда позволяйте себе ленится. В режиме «ничегонеделания» Вы пополняете свои ресурсы особенно если получаете от этого удовольствие (музыка, кино, сериалы).
Если во время отдыха Вы испытываете чувство вины или стыда — помните, не восполнив энергии, Вы не сможете сделать ровным счётам НИЧЕГО.