Весь интернет так и пестрит курсами и лайфхаками о том, как стать эффективным и как повысить свою работоспособность. Работай на работе, работай над собой, работай над своим мозгом, работай над своим телом, работай над отношениями…
Работай, работай, работай и учись! И когда-то там придет жизнь твоей мечты. Если вообще доживешь до нее, при таком режиме…
Съездить раз в год в отпуск или в выходные на дачу - так выглядит ваш отдых? Отработал 8 часов на работе, а потом еще 4 часа дома. Поспал – вот и отдохнул? Ну да, еще поскролить ленту интернета.
Исследования показывают, что в среднем человек тратит более 8 часов в день на работу (а еще есть домашние дела) оставляя себе ничтожно мало времени для отдыха и восстановления. Недавние данные свидетельствуют о том, что только 20% людей регулярно выделяют время на отдых и развлечения, в то время как остальные погружены в безостановочную гонку за достижением целей.
Вечная конкуренция, высокая планка достижений, которую нам диктует общество, нестабильный мир – все это заставляет работать нас на износ. Время, отведенное на отдых, кажется роскошью, которой мы не можем себе позволить. Но ведь именно отдых и перезагрузка необходимы для сохранения здоровья и психологического благополучия.
Постоянный стресс и перегрузка могут привести к снижению иммунитета, бессоннице, апатии, а также ухудшению психического состояния, вплоть до развития депрессии и тревожных расстройств. Подобные состояния могут серьезно нарушить качество жизни и ухудшить отношения с окружающими.
Звучит печально. Но выход есть! Представляете, чтобы вырваться из этого порочного круга, нужно всего лишь ввести отдых в свою ежедневную рутину. Да! Ввести ежедневный, а не ежегодный отдых, чтобы оставаться здоровым и работоспособным!
Начать можно всего лишь с 30 минут запланированного времени на любимое занятие или просто побыть в тишине. Записать в свой список дел – отдых. Придумать варианты, как он может выглядеть для вас. Чтение любимой книги, неспешная прогулка, ванна, медитации или осознанный просмотр фильма или сериала а не фотом, пока готовишь и развлекаешь детей). Ваше время для отдыха святое и неприкосновенное, такое же, как и время для работы
Что вы готовы сделать для того, чтобы вернуть отдых в свою жизнь? Начаь можно уже сегодня. Возможно, это будет небольшим шагом, но каждый шаг приближает вас к здоровой и сбалансированной жизни. Разрешите себе отдыхать.
Начните отдыхать ДО того, как устали и выгорели.
Профилактика – лучшее средство.
Если не можете позволить, вас одолевает тревога, должествование, мысли так и твердят «хватит лежать», «дела сами себя не сделают» и прочие другие. То лучше обратиться к психологу. Почему вы не позволяете себе закрывать базовые потребности?
Важно помнить, что отдых – это не роскошь, а необходимость. Игнорирование собственных потребностей в отдыхе может привести к серьезным последствиям для вашего здоровья и благополучия. Не откладывайте заботу о себе на потом – начните сегодня. Позвольте себе быть счастливым, здоровым и полным сил каждый день.