Весной забота о себе должна быть особой. О том, как комплексно заботиться о себе, рассказывает консультант по миру моды и красоты Антонова Татьяна.
Перед тем, как заниматься красотой, нужно уделить внимание организму в целом. Ни одно средство по уходу не сделает вас светящейся красотой и здоровьем, если вы не занимаетесь вопросом изнутри.Поэтому мы начнем с витаминов, которые нужно принимать в весенний период. Конечно, для начала советую сдать анализы и подобрать коктейль здоровья именно для вас.
Витамины
Витамин D
Этот витамин играет большую роль в нашем организме. Он помогает укреплять кости, следит за нашей иммунной и нервной системой, ускоряет обмен веществ. Недостаток витамина Д можно восполнить с помощью солнечных ванн, но вам придется находиться на солнце очень долго и не один день. А это приведет к сухости и преждевременному старению или даже раку кожи.Кроме прогулок на улице с солнцезащитным кремом предлагаю принимать бад и употреблять продукты, которые содержат витамин. Витамин Д содержится в рыбе жирных сортов, яйцах, молочных продуктах, грибах, сливочном масле, твердых сырах, печени трески, икре, мясе птицы, говядине и др.
Витамины группы В
Конечно, лучше принимать в комплексе, но если не получается, то обратите внимание на B6, В7, В9 и B12.
Витамин B6 оказывает важное влияние на обмен веществ, поддерживает работу нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Внешняя красота (здоровые волосы, крепкие ногти и эластичная кожа) — тоже заслуга витамина B6. Он содержится в зеленых растениях, орехах, томатах, клубнике, лимонах, апельсинах, бобовых, сое. Среди животных источников – яйца, печень, рыба.
Витамин В7, он же витамин красоты, регулирует уровень сахара в крови, помогает снижать мышечные боли, участвует в перемещении углекислого газа. Также как и В6, он влияет на красоту волос, ногтей и кожи. Этот витамин содержится в желтках яиц, говяжьей печени, бананах, коричневом рисе, цитрусах, яблоках, петрушке.
Витамин В9 или фолиевая кислота. Достаточное количество фолиевой кислоты помогает сохранить память и снизить риск возникновения болезни Альцгеймера, улучшает сон, стабилизирует артериальное давление, снижает риск развития сахарного диабета, сохраняет здоровье и красоту кожи и волос, предупреждает развитие анемии. Источники B9 — шпинат, спаржа, брокколи, свиная и куриная печень, бобовые.
Витамин В12. Дефицит витамина провоцирует возникновение анемии, снижение фертильности, необратимое повреждение нервных волокон, ночные судороги, заболевания кожи. Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения, субпродуктах, в морепродуктах и рыбе, яйцах, молочных продуктах.
Витамины С, К, А, Е
Витамин С не только полезен для укрепления иммунитета, но и благотворно влияет на состояние кожи, улучшая естественный синтез коллагена и способствуя лучшему усвоению коллагеновых добавок.
Витамин K – необходим для лучшего синтеза белков, играет важную роль в усвоении кальция, а также оказывает благотворное влияние на состояние почек. Помимо прочего, этот витамин помогает нормализовать обменные процессы.
Витамин А и Е советую принимать в паре. Больше всего витамин Е содержится в растительных маслах: зародышей пшеницы, рапсовом, кукурузном, оливковом, а также в авокадо, грецких орехах, миндале, семечках подсолнечника, шпинате.
Продукты питания богатые витамином А: морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зелёный лук, зелень петрушки, персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня, сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко. К животным источникам относятся рыбий жир и печень.
Уход за телом
Очищение
Начинать любой уход нужно, конечно, с очищения. Устройте себе спа-день. Примите ванну, а потом используйте скраб для тела и пилинг для лица. Ваша кожа скажет спасибо и будет готова к нанесению средств для ухода. Уделяйте особое внимание коленям, локтям, ступням, рукам и спине. Выбирайте мягкое средство, чтобы не поцарапать кожу.
Увлажнение
Следующий пункт не менее важный. Не спешите убирать тяжелые и плотные крема. Когда наступает теплый сезон, наша кожа начинает сохнуть еще больше. Поэтому нужно еще больше питать и увлажнять её. Выбирайте средство исходя потребностей кожи. Нет одного средства для всего. Следите за тем, чтобы не забивались поры. При выборе косметики обращайте внимание на состав, эффективное увлажнение нашей коже обеспечивают следующие компоненты: керамиды, глицерин, гиалуроновая кислота, пантенол, витамины С и Е, коэнзим Q10.
Солнцезащитный крем
Несмотря на то, что солнце весной еще не так агрессивно, забывать о защите нельзя. Чем теплее становятся дни, тем больше кожи будет непокрыто одеждой. Для начала можно использовать SPF15/20. Солнцезащитный крем защитит нашу кожу от фотостарения, позволит избежать появления веснушек и пигментных пятен.
Фигура
Не забываем и про фигуру. Отличный вариант для весны — это щетка для сухого массажа, крем с укрепляющими и подтягивающими компонентами. Они помогут уменьшить растяжки и целлюлит, а также разбудят кожу после зимней спячки.
Уход за лицом
Уход за лицом похож на уход за телом, но есть различия. Во-первых, не используйте для очищения лица агрессивные уходовые средства. Кожа лица более нежная и чувствительная, поэтому рекомендуется использовать мягкие пилинги или скрабы. Натуральные частицы, такие как соль, кофе, косточки винограда — более твердые, из-за этого они могут слишком агрессивно воздействовать на кожу лица и травмировать её.
Используйте маски и сыворотки для лица. Тканевые и кремовые маски помогут за короткий промежуток времени восстановить баланс влаги, а сыворотки и эссенции повысят увлажняющий эффект крема.
Уход за волосами
В весенний период на первый план выходят питательные и восстанавливающие шампуни, бальзамы и маски. При сушке волос феном обязательно используйте термозащиту. Хорошая термозащита может спасти ваши волосы, особенно, если вы используете утюжок, плойку и фен.
Сыворотки наносятся на влажные или сухие волосы после мытья и не требуют ополаскивания. В их состав чаще всего входят глицерин, гиалуроновая кислота, пантенол, биотин, экстракты лекарственных растений.
Уход за собой — это всегда комплекс мероприятий и средств, которые зависят от сезона и наших потребностей. Приятные процедуры не только делают красивыми наши волосы, кожу и ногти, но и улучшают настроение и добавляют блеска в глазах.
Прислушайтесь к себе, чтобы расцвести.
Текст: Татьяна Антонова; Фото: pexels.com