Жизнь невозможна без стресса. Более того, умеренно волноваться даже полезно. Однако если эта реакция становится слишком интенсивной или долгой, наше физическое и психическое здоровье оказывается под угрозой. Но можно развить устойчивость к негативным факторам окружающей среды и поддержать организм в трудный период:
✅️Внимание качественному сну
• ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время
• проветривайте комнату перед сном
• откажитесь от любых гаджетов за час до сна
• придумайте антистрессовый ритуал перед тем, как лечь спать (например, принять душ, помедитировать или почитать спокойную книгу)
• подберите подходящие именно вам постельные принадлежности и аксессуары (комфортная подушка, приятный на ощупь текстиль, маска для сна, беруши и т.д.)
✅️ Хорошее питание и физ. нагрузки
• ешьте несколько раз в день небольшие порции
• соблюдайте водный баланс: пейте столько жидкости, сколько хочется
• выбирайте разнообразные продукты
• любые физ.нагрузки дома или в зале, даже небольшие (хорошо помогают в борьбе со стрессом командные виды спорта, например, футбол, волейбол, баскетбол)
✅️ Забота о себе
Составьте список вещей, которые вас радуют, и выполняйте хотя бы одно действие в день. Это могут быть самые простые ежедневные радости (выпить кофе за завтраком, прогуляться во время обеденного перерыва и т.п.)
А как вы поддерживаете себя в непростые периоды?☀️
Юлия Нехейма, психолог,
(г. Москва), запись на консультации онлайн и оффлайн на сайте или по тел.
8-999-099-80-20
