Как приятно с утра просыпаться отдохнувшим, бодрым и готовым перевернуть весь мир. На самом деле как начинается утро, так и проходит весь день. Не замечали? Если утром мы встали «с той ноги», то и дела за весь день делаются легко. Но так происходит не всегда.
Выявила для себя такую закономерность: как мы засыпаем, так и просыпаемся. То есть, если мы легли спать с хорошими мыслями, нас ничего не беспокоит перед сном и за день мы приятно устали от нашей деятельности, то и утро становится приятным. Как превратить каждое утро в приятный момент, а не только один раз в месяц просыпаться радостным и то в свой выходной?
Мудрецы давно об этом знали и писали в своих книгах.
Даже Коко Шанель говорила, - Надо ложиться спать красивой!
Важно, перед сном успокаиваться. За целый день могло произойти много интересного, а иногда, к сожалению, и не приятного. Поэтому ко сну каждый день необходимо готовиться. Это значит не только застилать постель, почистить зубы, зарядить будильник и одеть пижаму. А ещё эмоционально себя подготовить.
1) Если был очень напряженный день, и вы эмоционально выгорели, то, как минимум необходимо принять ванну, даже если вы принимали только вчера.
Во-первых, вода очищает, смывает весь негатив.
Во-вторых, устройте себе не просто ванну с водой, а с ароматическими маслами, свечами и с расслабляющей музыкой.
В-третьих, у вас задача не помыться, а отпустить всё напряжение. Поэтому расслабьтесь. Если есть, какие то не выговоренные чувства и эмоции, то можете опустить голову в воду и попробовать прокричать так сильно, как это возможно. Таким образом вы освободите себя и вам полегчает, и люди с кем вы живёте не получат вашего негатива. Даже если вас вдруг кто то увидит из домашних, то это выглядит, как будто вы пускаете пузыри под водой.
Кстати, эту технику можете применять всегда, когда вам необходимо выпустить негатив. И не обязательно для этого набирать целую ванну, достаточно тазика или ведра.
Японцы в этом плане молодцы, давно придумали различные заведения, где можно «весь пар» выпустить после работы. И пока они этого не сделают – домой не идут. А зачем нести «плохое» домой, верно, кому это надо?
2) Так же важно за час до сна не смотреть телевизор, не работать за компьютером, не зависать в интернете или в социальных сетях. Сложно да представить в наши дни. Мы должны успокоить свой ум, а всё выше перечисленное напротив активизирует. Единственное что допускается – это посмотреть приятный фильм. Не боевик, не ужастик, а что то спокойное, не напрягающее.
3) Прекрасный способ успокоить свой ум – это чтение книг, особенно художественной литературы. Но в современном мире мало кто читает, даже студенты как то обходятся без книг. Здесь подойдёт любая книга: бумажная, электронная. Главная, чтобы вам нравилось и можно было с головой уйти в содержание книги.
4) Возможно, кто то любит, что то делать своими руками, например, вышивать, вязать или сейчас есть различные картины, которые нужно бисером заполнить. Тут выбор абсолютно не ограничен. Занятие можно найти для любого возраста и категории людей.
5) Прогулка на свежем воздухе. Особенно если вы выходите на улицу не только подышать перед сном, а ещё с намерением пройтись несколько километров – это вообще бесценно. Пару раз в неделю можно прогулку заменить походом в йога-студию или фитнес зал, чтобы позаниматься с инструктором. Сходить в бассейн поплавать. Не замечали, что после тренировок у вас меняется состояние?
6) Хорошо разгружает общение с подругами. Мужскому полу вряд ли данный метод подходит. Они и так на работе за весь день устают разговаривать со всеми. А вот женщины очень хорошо расслабляются, когда много говорят с единомышленниками за чашкой чая.
7) И, конечно же, медитация перед сном - беспроигрышный вариант. Но некоторым не нравится это занятие, поэтому для таких имеется 6 пунктов выше. Для медитации у вас должно быть специально отведенное место в квартире или в доме, где, скорее всего, имеется алтарь, свечи, цветы. Хотя можно начинать и без этих атрибутов. Но когда вы медитируете постоянно, то такое место само по себе начинает вас успокаивать и не только вас. Но это уже совсем другая история!
Конечно же, если вы всего один день попробовали из всего вышеперечисленного применить в вашу жизнь, то ничего не измениться. И после двух, трёх раз не изменится. Это необходимо делать каждый день. Не верьте – проверьте сами.
Возможно вы знаете ещё другие секреты? Поделитесь в комментариях пожалуйста