Глядя на свои старые фотографии, я с трудом узнаю себя. Этот год принёс так много изменений и перевернул мою жизнь на 180 градусов, что я до сих пор не могу привыкнуть к новой реальности.
Изменилось не только моё тело, но и мышление, отношение к себе, привычки.
Сегодня я поделюсь результатами своего первого года похудения и покажу, что из этого вышло:)
Начнём:
Вес и объемы 2 мая 2023г.
На начало похудения у меня была вторая степень ожирения.
Слева направо:
- начало - 114,7кг
- через 2 месяца - 104кг
- через 3 месяца - 102,8кг
- 6й месяц - 94,7кг
- 8й месяц - 87,7кг
- 9й месяц - 84,6кг
Такая я сейчас:
Вес и объёмы:
Итог похудения первого года:
- вес - минус 33,4кг;
- талия - минус 29см;
- бёдра - минус 19см;
- шея - минус 5см.
Сейчас мой ИМТ - 27,4 (избыточная масса тела). Нормой считается от 18,5 до 25.
Не буду здесь повторяться и рассказывать, что делаю для похудения. Вся информация в статье:
Только вместо подсчета калорий, я питаюсь по методу Здоровой тарелки.
Меня часто спрашивают в комментариях: какая цель и сколько кг ещё планирую скинуть?
Друзья, всё моё похудение построено не на конкретных цифрах и датах. Я вообще ушла от этой зацикленности.
Для себя выбрала просто стратегию внедрения правильных хороших привычек: начала с порядка в питании, а дальше - наполнять свою жизнь новыми впечатлениями, приятными мелочами и заботой о себе.
Для меня было важно:
- поправить своё женское здоровье, потому что из-за большого веса начались проблемы - опущение органов малого таза и это сильно снижало качество жизни;
- засыпать без таблетки от изжоги (как только я ложилась, у меня начинало, буквально, всё гореть внутри).
Здесь сразу оговорюсь: проблем со здоровьем в этой области у меня не было. Врач так и сказал - похудейте и всё наладится.
- вернуть на место свою самооценку и чувство женственности и, в конце концов, выходить на улицу без страха, что встретишь кого-то из своих знакомых.
Мне очень классно в нынешнем весе. Я долгое время была сильно полной и сейчас привыкаю к своему новому телу.
Единственное, сейчас решаю следующие вопросы:
- исправление осанки, насколько это возможно (перекос - правое плечо выше левого);
- качество тела: много складок на спине, лишняя кожа на руках и животе, плоская 🍑. Часть из этого можно решить с помощью тренировок, а дальше - буду смотреть по обстоятельствам.
Пока это всё, что касаемо внешнего вида.
В остальном: начать готовиться к защите диплома; посадить огород; закончить рабочий сезон (сейчас у меня самая жаркая пора) и уйти в отпуск.
Дорогие мои, я очень благодарна вам за поддержку! Ваши добрые слова помогали мне не сдаваться даже в самые трудные моменты. Спасибо, что были со мной весь этот год и верили в меня. Вы - моё вдохновение и мотивация.
Всех обнимаю и желаю хорошего дня!🧡