Кому мешает эмпатия?
Исторически сложилось так, что даже до нынешнего кризиса профессионалы, оказывающие помощь, часто пренебрегали собой ради служения другим. Это благородно, но часто специалисты помогающих профессий нуждаются в большей эмоциональной поддержке, чем большинство других специалистов, потому что они часто сдерживают тревогу и эмоциональные потребности людей, которым помогают, и у них высок уровень выгорания.
Усталость от сострадания — это эмоциональное и физическое истощение тех, кто занимается помогающими профессиями и занимается проблемами своих пациентов. Когда человек испытывает усталость от сострадания, он часто эмоционально отстраняется от своих пациентов, потому что слишком измотан, чтобы продолжать.
Этиология выгорания у помогающих профессий выходит за рамки просто длительного рабочего времени. Оно распространяется на сферу высоких требований на работе, конфликтов между работой и личной жизнью, ролевых конфликтов, отсутствия контроля на работе и эмоциональных требований. Часто эти аспекты взаимодействуют в сложном созвездии, провоцируя хроническую усталость, цинизм и снижение профессиональной эффективности – отличительную триаду выгорания.
Эмоциональное выгорание - это нормально?
Понимание причин выгорания уже является первым шагом к восстановлению!
Важно распознавать свои чувства и управлять своим фокусом внимания. Стадии и типы выгорания могут быть разными, соответственно, и план выхода из него будет подходящий для конкретного типа. Если опустить перфекционизм, то жизнь состоит из взлетов и падений. наше физическое и ментальное состояние циклично. Жить без тревожности, выгорания, быть абсолютно счастливым - это кинематографическая реальность. Важен баланс и умение восстанавливаться и преодолевать эти перепады.
Выгорание не только влияет на благополучие специалистов, оказывающих помощь, но также оказывает существенное влияние на качество помощи, которую они оказывают своим клиентам или пациентам.
Некоторые из последствий выгорания при оказании помощи профессионалам включают в себя:
- Снижение эмпатии
- Снижению способности сопереживать другим, что является важнейшим аспектом оказания эффективной помощи
- Снижение удовлетворенности работой, что приведет к снижению мотивации и вовлеченности в работу
- Увеличению вероятности ошибок, что ставит под угрозу качество предоставляемой помощи
Как избежать выгорания?
Предотвращение выгорания требует активного подхода и приверженности заботе о себе. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам предотвратить выгорание в вашей профессии:
- 🍃Установите четкие границы между работой и личной жизнью, чтобы работа не захватила все аспекты вашего существования
- 🍃Уделяйте приоритетное внимание заботе о себе и уделяйте время занятиям, которые приносят вам радость и расслабление
- 🍃Практикуйте управление стрессом
- 🍃Ищите поддержку среди коллег, друзей или наставников, которые могут дать совет, сочувствовать и понять. Не стесняйтесь обращаться за помощью, когда это необходимо.
Прислушивайся к себе
Помните, что нельзя ничего налить из пустой чашки, и забота о себе необходима для оказания качественной помощи другим.
Реализация этих стратегий может помочь вам повысить устойчивость и предотвратить выгорание!
Помните, что забота о себе – это не эгоизм, а необходимая инвестиция в ваше общее благополучие✨
Автор статьи: Лиана Немсадзе
Подписывайся на ТГ-канал, чтобы увидеть эксклюзивный материал🔥