Роль Жертвы - это рефлекс человека, связанный с заниженной самооценкой. Это установка идет из детства и связанна с токсичными отношениями в семье и выученной беспомощностью у ребенка.
Роль Жертвы - это стратегия, которую ребенок принимает, чтобы адаптироваться к условиям отношений в своей семье. Суть заключается в том, что при такой модели воспитания, человек формирует бессознательную стратегию поведения, благодаря которой он склонен приписывать результаты своего поведения, каким-то внешним событиям и факторам, то есть грубо говоря, видеть причины своих проблем в окружающих и верить в то, что это действительно так.
Как понять, что вы выбрали для себя роль Жертвы?
Вот несколько популярных фраз:
1. Если бы не....
2. Я такой человек...
3. Это не справедливо...
4. Я должна....
5. Так уж складываются обстоятельства...
6. Это жизнь такая....
7. Меня заставили....
Идея в том, что важно понять, оставаться вам в этой роли или нет - это ваш выбор! Потому что у вашей жизни один автор - это Вы!
И это первый шаг!
А второй шаг, это уже действия, которые позволяют сформировать внутреннюю опору и взять ответственность за свою жизнь на себя!
Как говориться, кто хочет ищет возможности, а кто не хочет ищет оправдания - и это так.
Поэтому, если человек устал проживать не свою жизнь и действительно осознает необходимость перемен, он развивает в себе целеустремлённость, инициативность, активность, саморегуляцию и самодисциплину, за счет чего и формируется другое качество жизни.
Для того чтобы сформировать внутренний самоконтроль и начать формировать здоровую самооценку нужно:
ШАГ 1 - психологически повзрослеть и понять, что все твое нытье никому не нужно и тебе в том числе. Если ты не берешь ответственность за свою жизнь, что она тебе не принадлежит.
ШАГ 2 - для того, чтобы выйти из роли Жертвы задайте себе несколько вопросов:
- Что я теряю, когда нахожусь в позиции Жертвы?
- Какую выгоду я получаю находясь в позиции Жертвы?
- Как это поведение помогает мне в жизни?
- Как это поведение помогает мне достигать своих целей?
- Почему мне выгодно позиция Жертвы?
ШАГ 3 - перестаньте быть Спасателем в отношениях. Не нужно никого доняньчивать, доращивать, доучивать. Уменьшайте степень своего участия.
Каждый день вечером спрашивайте себя: «Что я сделал лично для себя сегодня?». Чем больше вы получаете ответов на этот вопрос, тем быстрее вы выйдете из этой роли.
