Самый доступный и один из самых действенных способов работы с собой и своими состояниями,
способ, который не требует финансовых вложений, поисков специалистов, корректировки своего графика и образа жизни -
это терапевтическое письмо.
Всё, что вам потребуется - бумага, ручка и примерно час свободного времени, когда никто вас не потревожит, и вы сможете всецело отдаться процессу, разрешить себе выплеснуть на бумагу любые чувства и переживания, без оценки и осуждения прожить всё, что поднимается из глубины вашей души✍️
А бумага, как известно, всё стерпит.
Это письмо очень важно писать именно от руки, поскольку именно в этом процессе задействуются определенные, необходимые нам участки мозга 🧠
Алгоритм этого письма предельно прост:
👉 Дорогой/ Дорогая (имя человека, с которым вы завершаете отношения)
👉Я злюсь на тебя за то, что ты…..
👉Я обижен/а на тебя за то, что ты…..
👉Мне было очень больно, когда ты….
👉Мне было очень страшно от того, что ты….
👉Я разочарован/а тем, что….
👉Мне грустно от того, что….
👉Мне жаль, что….
👉Я благодарен/на тебе за то, что…..
👉Я прошу у тебя прощения за то, что….
👉Я отпускаю тебя.
Важно!🔈
Скорее всего, вам придётся написать несколько таких писем, поскольку у каждого человека - его уникальная история, количество таких писем может отличаться в каждом конкретном случае, у кого-то, например, их может быть десятки, но оно того стоит.
Очень важно писать до состояния облегчения, освобождения, некой приятной пустоты внутри🤲🏼❤️
‼️Кроме того, очень важно не вручать эти письма человеку, с которым вы заканчиваете отношения, поскольку эти внутренние процессы касаются исключительно вас!
