Многие молодые родители хотят познакомить своих детей с медитацией. Возникает вопрос: с чего начать, какую книгу выбрать, чтобы она понравилась и родителям, и детям? Мы предлагаем наиболее полный список книг и их характеристик, чтобы вы могли выбрать ту самую книгу, которая станет любимой для всей вашей семьи.
1. Как Пушик помог научиться медитировать
Автор: Александр Чашкин
Аннотация: в основе рассказа «Как Пушик помог научиться медитировать» лежит учение «Пробуждение сердца» ламы Сопа Ринпоче, которое было преподано специально для использования в работе с детьми. При выполнении медитации осознанное дыхание объединяется с трансформирующей энергией любви и сострадания. Рассказ объясняет, как справляться со своими эмоциями, в игровой форме знакомит с основой медитации и расширяет кругозор ребёнка.
Год издания: 2024
Перевод с иностранного языка: нет
Количество страниц: 44
Переплёт: твёрдый
Размер, см: 20,5*20,4*0,5
Иллюстрации: цветные, во весь разворот
Целевая аудитория: для чтения взрослыми детям
Достоинства: В книге в игровой форме приведён наглядный пример для занятия медитацией. Ребёнок легко запомнит его, и в любой момент сможет им воспользоваться.
Недостатки: в рассказе приведено одно занятие медитацией.
2. Научите ребёнка медитации. 70 простых и весёлых упражнений, которые помогут детям снять стресс и расслабиться
Автор: Лиза Робертс
Аннотация: в жизни современного ребёнка очень много стресса и беспокойства. Уроки, дополнительные занятия, конфликты с друзьями и желание всё успеть держат в постоянном напряжении. Из-за этого ухудшается настроение, пропадает сон, накапливаются усталость и апатия. Автор этой книги разработала специально для детей техники медитации и дыхательные упражнения, которым вы можете обучить своего ребёнка или учеников в классе.
Здесь вы найдёте: весёлые упражнения, простые инструкции для детей, понятные иллюстрации, советы для взрослых по обучению, специальные игры и упражнения для целых классов и групп.
Неважно, какая у вас цель: помочь ребёнку уснуть, сконцентрироваться перед важной контрольной или игрой, справиться со сложными эмоциями или просто расслабиться и снять напряжение от сложного дня – эта книга станет понятным и простым введением в осознанную жизнь.
Год издания: 2020
Перевод с иностранного языка: да
Количество страниц: 192
Переплёт: мягкий
Размер, см: 19*21*1,7
Иллюстрации: есть
Целевая аудитория: для взрослых
Цена от 816 руб.
Достоинства: множество упражнений с ребёнком.
Недостатки: взрослому необходимо самостоятельно всё рассказать и показать. Отсутствие наглядного примера для подражания. От множества занятий ребёнок может устать. Цена.
3. Йога-сказка. Упражнения, дыхание, расслабление и медитация для детей
Авторы: Филипп Одеваль, Карин Лундстрём.
Аннотация: йога-сказка. Упражнения, дыхание, расслабление и медитация для детей. Добро пожаловать в мир йога-сказки! Здесь мы будем львами, змеями и собаками, поупражняемся в сёрфинге на волнах бурного моря, поднимемся к облакам на воздушном шаре и полетим по небу, как самолёты. А потом, когда придёт время сбавить обороты, прогуляемся по просторам Вселенной, внешней и внутренней. В книге ты найдёшь истории, которые через игру познакомят тебя с загадочной йогой. С помощью наших сказок ты будешь развивать силу и гибкость, научишься держать равновесие, сосредотачиваться и расслабляться.
Год издания: 2020
Перевод с иностранного языка: да
Количество страниц: 56
Переплёт: твёрдый
Размер, см: 20*27*2
Иллюстрации: цветные
Целевая аудитория: для чтения взрослыми детям
Цена от 661 руб.
Достоинства: Пошаговые описания каждого упражнения сопровождаются наглядными рисунками.
Недостатки: Несмотря про упоминание медитации в названии, всё же эта книга про йогу.
4. Таши. Щенок, который научился медитировать
Автор: Йонге Мингьюр Ринпоче
Аннотация: история Таши — простой и доступный текст для знакомства с медитацией, предназначенный для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Приведённые в конце книги комментарии призваны помочь взрослым, читающим историю Таши детям.
Год издания: 2016
Перевод с иностранного языка: да
Количество страниц: 56
Переплёт: твёрдый
Размер, см: 23*23*0,8
Иллюстрации: цветные, во весь разворот
Целевая аудитория: для чтения взрослыми детям
Цена от 458 руб.
Достоинства: Ребёнок знакомится с основой медитации в игровой форме. Простая история, которая легко запоминается.
Недостатки: в рассказе приведено одно занятие медитацией. Стиль иллюстраций. Неадаптированный перевод с иностранного языка. Приведённые в конце книги комментарии сложно воспринимаются при чтении.
5. Я спокоен и внимателен, как лягушонок. Медитация для детей и их родителей
Автор: Элин Снель
Аннотация: автор мастерски адаптирует древнюю восточную мудрость под современные реалии. В книге описана практическая информация, невероятные возможности медитации для улучшения настроения, повышения концентрации внимания, успехов в школе и гармонии в отношениях с родителями и сверстниками.
Год издания: 2015
Перевод с иностранного языка: да
Количество страниц: 141
Переплёт: мягкий
Размер, см: 14*21*0,7
Иллюстрации: двухцветные
Целевая аудитория: для чтения взрослыми
Нет в продаже.
Достоинства: Практические упражнения лёгкие в исполнении. Текст упражнений адаптирован для понимания детьми.
Недостатки: Взрослому необходимо самостоятельно всё рассказать и показать. Отсутствие наглядного примера для подражания.
6. Пригоршня тишины. Счастье в четырёх камешках
Автор: Тит Нат Хан
Аннотация: созданная по материалам семинара-ретрита* для детей и взрослых, эта книга учит детей и других членов семьи технике простой и понятной медитации с четырьмя камешками, которая позволит им вернуть внимание к своему телу и дыханию и вновь войти в осознанный контакт с окружающим миром. Описанная практика очень проста, её можно делать в любое время и любом месте: под деревом, в своей комнате, на перемене.
* Ретрит (англ. retreat — «уединение», «удаление от общества») — это время, которое человек посвящает духовным практикам, чаще всего за городом или даже в другой стране.
Год издания: 2012
Перевод с иностранного языка: да
Количество страниц: 60
Переплёт: твёрдый
Размер, см: 16*16*0,5
Иллюстрации: да, цветные
Целевая аудитория: для чтения взрослыми детям
Нет в продаже.
Достоинства: книга сама по себе является практическим занятием.
Недостатки: Размер книги. Отсутствие литературной истории. Неадаптированный перевод с иностранного языка (сложно воспринимается текст, местами нелогичен).
7. Медитации для детей
Автор: Л. Тенчой
Аннотация: Эта книга является одним из первых проектов, осуществлённых Молодёжной Лабораторией Инновационного Мышления. Лаборатория представляет собой группу студентов, которые проходят обучение в Академии Лайфкоучинга и осуществляют общественно — значимые проекты. Студентами была собрана необходимая для издания книги сумма и записаны аудио диски.
Целью данного проекта является помощь детям с тяжёлыми заболеваниями: средства, вырученные от продажи книги, поступят насчёт детей из отделения общей гематологии Российской Детской Клинической Больницы.
Год издания: нет данных
Перевод с иностранного языка: да
Количество страниц: 72
Переплёт: мягкий
Размер, см: 15*21*0,5
Иллюстрации: да, чёрно-белые
Целевая аудитория: для взрослых
Нет в продаже.
Достоинства: практические занятия.
Недостатки: отсутствие литературной истории.
Заключение
У всех книги есть свои достоинства и недостатки и, несмотря на это рекомендуется прочитать их все, т.к. они дополняют друг друга и позволяют лучше понять глубину и прелесть медитации.
