Все сталкиваются с тем, как недели, месяцы и даже годы проходят по щелчку пальца. Почему же так?
ОТВЕТ ПРОСТ: ВСЕ ВРЕМЯ ГДЕ-ТО ТАМ, НО НЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС — в мыслях о прошлом/будущем, проблемах, ворчании как все не так и тп.
А хочется ведь ощущать и наслаждаться своей жизнью, чувствуя себя.
ДЛЯ ЭТОГО ВАЖНО ДЕРЖАТЬ БАЛАНС ГОЛОВЫ С ТЕЛОМ:
1) Глубоко дышать. Мы дышим обычно через нос очень мало, поэтому и сидим все время в голове, а тело не наполняем. Включите внимание в это и как можно чаще в течении дня вдыхайте полной грудью, выдыхая ртом.
2) Чувствуй телом. Наше тело дает нам много ответов о том, чего мы хотим на самом деле, где мы себя сжали, а где предали, а также дает нам полноту ощущения от жизни. Но чтобы эти ответы начать получать, нужно научиться чувствовать свое тело — начни уделять ему время (замечай, когда важно подвигаться, отдохнуть, что больше наполняет, вдохновляет и радует).
Классно ещё замедляться: двигаться осознанно медленно, ощущая каждую частичку тебя. И конечно благодарить себя! Это твой аватар в этой жизни — самое близкое что у тебя есть, люби и благодари его.
3) Любое действие делать осознанно. Из-за того, что мы постоянно сидим в голове, жизнь проходит на автопилоте в пустых мыслях о прошлом, будущем и проблемах.
В каждом твоём действии есть столько интересного: что ты видишь? Что ощущаешь телом? Какой запах / вкус? Как тебя это наполняет? Какая текстура и форма объекта?
Нарезаешь хлеб: почувствуй его пальчиками, ощути его запах, движение твоей руки, смотри на то, как ты это делаешь.
Так ты наполняешь и замечаешь свою жизнь. Потом даже простая еда становится такой вкусной 😋
4️) Направлять свои эмоции. Наши мысли окрашивают события в негативные или позитивные эмоции. И действия из этого состояния выходят опрометчивыми и ведут в то лучшее для нас.
Но никогда не сжимай свои эмоции — хочется плакать сделать это на полную. Так ты проживаешь себя всецело и разрешаешь себе быть любой и быть собой.
Но когда чувствуешь, что у меня нет внутри кома эмоции, которые хочется выплеснуть, а просто я ворчу на ситуацию — то вот здесь нужно направлять свои мысли, а значит и эмоции в сторону положительного взгляда на вещи. Начни с благодарности — лучший способ направить свою энергию на разрешения ситуации на благо тебе.
Да и без буйства неконтролируемых эмоций, ты сможешь ощутить отклик и понять: куда тебе нужно сейчас и что важно сделать.
С Любовью, Ди Роше ❤️