Часто вы задаете мне такой вопрос: а что делать, если вдруг я захочу покушать, а есть еще не время?... При этом в вашем вопросе есть паника. Вам страшна даже мысль о том, что будет голодно!
Если вы физически не переносите голод, так, что ноги подкашиваются и это похоже на предобморочное состояние, то нужно бегом проверять сахар в крови. Потому что это похоже на диабет.
Если вы плохо переносите голод, но еще не критичное состояние, то большая вероятность, что есть инсулинорезистентность. Например, голод сопровождается начальной головной болью, легкой тошнотой или сильными спазмами в животе.
Если голод вызывает у вас нервное напряжение, агрессию, беспокойство, суету или, наоборот, слабость, то тоже надо проверить уровень инсулина и глюкозы.
Если ваши показатели в норме, но голод вызывает у вас панику и желание перекусить, то, возможно, вы просто приучили себя к этому. Наш организм, каким бы он ни был мудрым, к плохим привычкам привыкает очень быстро.
Итак, что же делать? Если ваш инсулин выше 10 единиц (по анализу крови), то вам важно остановить развитие инсулинорезистентности! Выход в сокращении лишних перекусов, но при этом правильной загрузке едой в основные приемы пищи. Т.е. вы должны полноценно есть на завтрак, обед и ужин. А не хватать понемногу то того, то сего. Вроде и голод заглушили, но при этом и сытости полной и качественной себе не дали. Вот и получается кусочничество и ненужные перекусы.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Вам надо полноценно есть три раза в день и тогда вы легко перестроите свое мышление и свои привычки. Моя групповая работа на два месяца как раз для вас. Приходите! И похудеете, и привычки ненужные уберете, и научитесь правильно питаться на будущее.
Если ваш инсулин в норме, то все то же самое. Питаемся полноценно три раза в день и кусочничество закончится.
Безусловно, вам важно проявить терпение, выдержку и мудрость. Потому что собой можете управлять только вы сами. Не надо пускать все на самотек «куда кривая вывезет». Никуда она вас не вывезет! Желая изменить свою фигуру, свое питание и состояние здоровья, вы включаете состояние «я в себе» и «я сама (сам) решаю, как будет».
И не надо бояться голода! Есть три пункта, которым я учу свои клиентов. И они всегда работают вместе с перестройкой питания.
1. Голод – это нормальное физиологичное состояние организма! Именно во время голода ваш организм начинает питаться отложенными жирами! Поэтому не надо тянуться за едой и тут же глушить чем-то голод. Это путь к болезням и ожирению.
2. Голод – это то, что вы легко регулируете, поэтому не надо паниковать. Т.е. никто не стоит над вами с секирой и угрозой отрубить голову, если вы нарушите диету и съедите что-то лишнее и даже вредное. Дорогие мои друзья, вы и только вы управляете свои питанием. Своим подопечным я всегда говорю: не бойтесь ошибок, срывов и если что-то не получается! Будьте к себе милосердны, но не относитесь попустительски! Наши ошибки – это опыт.
3. Голод – это просьба вашего тела дать ему что-то недостающее. Когда вам еще не пора есть и своей головой вы понимаете, что не пришло время физического голода, но при этом ваш организм чего-то просит, спросите у самой себя: чего я хочу на самом деле?... А уже из ответов действуйте. Нам зачастую не кофе с плюшкой хочется, а минутку отдыха без мыслей и стрессов. А часок поваляться в постели. Или может посидеть в кафе с книгой. А может нам просто хочется послать все на… и один день не общаться с миром. Найдите то, что вызывает у вас вечный голод и не довольство и начните решать это.
У вас все получится, девочки и мальчики. Я с вами! Приходите под мою опеку. Новый курс через неделю, и он короткий – всего две недели. Будем топить жир!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Внимание! Я не работаю бесплатно! Все мои консультации, программы платные!
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.