Вхожу в режим. Ложиться спать пораньше ещё не научилась, а вот просыпаться в шесть утра уже да. Без Мартышиной помощи не обходится, конечно. За окном светло уже очень рано и Сардельковна недоумевает, почему белый день на дворе, а она ещё не завтракала. Топчется по мне, пока не разбудит и уснуть снова у меня уже не получается. Рано или поздно организм устанет спать по 4-5 часов и я войду в нормальный человеческий режим.
Стала искать в интернете информацию по поводу борьбы со, стрессом. Многое я уже знала и очень удачно обновила данные.
Поделюсь с вами, вдруг будет полезно.
Стресс - это в первую очередь гормон кортизол. Доказано лабораторно на своем собственном опыте. Тринадцать лет назад на фоне силтнейшего стресса, почувствовала себя плохо и очень странно. Отеки, заторможенность, ватные руки-ноги-голова. Сдала кровь на кортизол. Лаборатория выдала результат over, то есть выше максимального значения, аппарат не смог считать цифру. Сдала в другой лаборатории, та же история. После дексаметазоновой пробы гормон упал до нормы, минимум раз в пятнадцать, точнее неизвестно, отсчитывали от максимального значения. Это показатель того, что причиной роста гормона был стресс, а не патология надпочечников. Вся моя трудовая деятельность была связана с медициной и лабораторной диагностикой. И рядом всегда были крутые специалисты, которые могли правильно оценить мое состояние и назначить нужные анализы крови.
Сейчас ситуация очень похожа и главная задача снизить уровень стресса, путем снижения кортизола.
Так вот, кортизол нейтрализуют эндорфины, гормоны счастья, которые мы вырабатываем сами. Первое, что вызывает выброс эндорфинов, это физические нагрузки. На настоящие нагрузки я ещё не созрела, потому что долго не могла ничего есть, но зарядку каждый день делаю и нагрузку понемногу увеличиваю. Начала выходить на улицу.
Второе это те действия, которые приносят удовольствие. Мне писали про правошарное рисование. Да и это тоже. Но так как я художник тот ещё, любое рисование это тоже преодоление стресса) Помогает любой вид творчества, рисование картин по номерам, лепка из глины, вышивка крестиком и конечно же вязание. Организм сам подсознательно выбирает занятия, снижающие уровень кортизола. То есть мой вечер за разбором пуговиц это тоже борьба со стрессом. Кстати, мое увлечение вязанием в конце 2021 года нашло свое объяснение. И я могу сказать, что это работает.
Организм должен испытывать удовольствие, выброс эндорфинов будет снижать уровень кортизола и соответственно стресса.
И спасибо себе за то, что я начала делать зарядку именно в этот сложный период. Это тоже помогает решить задачу по снижению гормона стресса.
Вывод. Если вам плохо, если стресс отражается на физическом состоянии, радуйте себя, занимайтесь тем, что принесет вам удовольствие хотя бы час-два в день. Эндорфины это фармакологическая промышленность, которая работает внутри вас. Лекарство, которое произведете вы сами.
Вязание, театр, рисование по номерам, длительные прогулки и съёмки видео все это последние годы работало на выработку эндорфинов. Реально работало и реально помогало. Написание текстов для меня является тем же источником получения удовольствия. Это тоже для здоровья) Даже просмотр хорошего фильма это выброс эндорфинов. А увлечение фотографией? Я всю свою жизни снижаю уровень кортизола)
Кстати. У меня на внешнем диске есть много фоторафий, результатов моих увлечений, вышитые картины, шкатулки, бутылки оформленные в технике декупаж, фотографии природы. Подсознательно, лет с тридцати пяти, я с головой ушла в рукоделие и фотографирование. Организм, зайка моя, меня спасал от губительного действия кортизола. И каждый год я находила для себя что-то новое и интересное. Сейчас подумала, что выращивание микрозелени тоже из этой истории. Так, что господа огородники, если вас тянет на грядки и вы получаете не только урожай, но и удовольствие, то это снижает уровень стресса. Если это является стрессом... ну вы меня поняли)
Так что я начинаю вязать. Сегодня выберу пряжу и вперед. Начну кучу процессов, чтоб не уставать от одного.
Надо возвращаться в жизнь.
Друзья, пожалуйста, радуйте себя, занимайтесь любимым делом, ничего не откладывайте на потом.
А вам немножко фотографий моего любимого города.
PS: во избежание недоразумений, на фотографиях Петрозаводск, любимый и родной город.