Рассказываю лично из своего опыта, как я справляюсь со стрессом и тревожностью.
1. Музыка. Хороший способ переключить внимание.
2. Уборка. Если вы любите порядок, переберите вещи, сделайте влажную уборку, откройте окна. Благодаря свежести в доме, у вас очистится разум.
3. Зажечь арома свечи, написать мысли в дневник, пойти посидеть под струёй воды, почитать книгу, прогуляться.
4. Сделать упражнения руками. Этому меня научила моя бабушка. Допустим, если у вас стрессовая ситуация на работе и у вас чуть-ли не поступают слезы к глазам, согните логти и резко пару раз сведите лопатки, по принципу зарядки.
5. Сделать паузу. Однажды я до поздна работала и потом ночь не спала. На утро я пошла в магазин за красками и холстом, чтобы друзьям написать картину на новый год. Я всё купила, а так же взяла в Макдональдсе кофе и сэндвич. Вот шла я домой и началось... Были ужасные мысли, по типу "Я ничего не добилась", "Вот, холсты дорогие, как потом буду покупать" и в таком духе... Шла я со своими покупками и гнобила себя... На улице было солнечно, тепло. И в какой-то момент я сказала себе мысленно, сядь и съешь этот чёртов сэндвич!! Я села начала пить кофе и есть сэндвич анализироваа что только что произошло...
По итогу я пришла к выводу, что плохие мысли были от того что я не спала. Холст, краски и кисти я себе купила, значит деньги есть. Добиться я добилась на тот момент чего и должна была добиться... После того как кофе было допито и сэндвич был съеден, я радостная пошла домой.
6. Сделать макияж. Способ беспроигрышный. Можно посмотреть на ютубе видеоролики с уроками по макияжу или испробовать цвет теней который казался не ходовым, а может поэкспериментировать со стрелочкой.
7. Вести списки. Разгружайте свои мысли с помощью ручки. Допустим я пришла к этому, благодаря книге "Как перестать беспокоиться и начать жить" Дейл Карнеги. У меня тогда проявился бруксизм и тревога. И я начала писать списки, список дел которые будут отвлекать меня от мыслей, такие как, сходить в душ, помыть посуду, помыть пол, собрать вещи на работу, сделать зарядку перед сном и т.д. Задания простые и очевидные, но в этом и суть, ты сконцентрирован на том, чтобы зачеркивать задачи по их выполнению, а не сидеть и прокручивать свои мысли.
Так же на работе. Каждый день пишите список дел, вычеёркивайте их, вечером пишите на следующий день. В пятницу пишите что надо сделать в понедельник. Закрывайте блокнот и на выходные не тащите с собой рабочие моменты, а отдыхаете.
8. Самый откровенный и сложный способ, это снять видео. Рассказать на камеру что ты чувствуешь, поплакать, прокричать, а может даже об стол ударить кулаком. У меня был такой опыт и есть такое видео. Я чисто случайно пришла к такому способу излечить свои раны. Я сидела и рассказывала сама себе как мне плохо и как обидно. Но после я просмотрела видео и будто обняла себя.
Берегите себя!❤
Расскажите в комментариях, какие у вас есть способы справиться со стрессом.