Регулярные тренировки дарят не только подтянутое, стройной и здоровое тело, но и дарят вам лёгкость в движении: это могут увидеть окружающие, а также вы сами можете её почувствовать во время выполнения упражнений.
Но есть два фактора, при наличии которого у вас все получится, это как подводные камни, на которые мы мало обращаем внимание.
1. Это регулярность - нагрузка должна быть стабильной, пусть это будет раз в неделю, но каждую. В идеале, конечно, 2 раза + прогулки. Но не у всех есть возможность уделять время для занятий, я понимаю
2. Нагрузка должна расти с увеличением вашей физической формы. Как определить, что нагрузка достаточна или недостаточна.
💡 Потоотделение, вы должны покрыться испариной
💡Тремор (гудение) мышц во время тренировки, не надо этого боятся, после тренировки все пройдёт. У новичков это возможно займёт большее время, чем у тех, кто занимается дольше.
Вот именно при соблюдении этих "простых" правил можно говорить о результате.
Очень хочется, чтобы вы осознали важность регулярных физических нагрузок и не откладывали их на завтра.
Как вы знаете, с октября, я с группой занимаемся онлайн и я вижу рост, знаете как? Раньше сил не хватало, не доделывали упражнения, расслаблялись раньше времени. Сейчас мои ученицы, стиснув зубы работают, иногда я неосознанно по своим ощущениям могу так "разогнаться", что смотрю девушки за мной не успевают, но они же делают, не останавливаются, значит сил хватает - это и является показателем адаптации к физическим нагрузкам, ростом физических качеств.
Если нет возможности к нам подключиться, выполняйте комплексы, которые есть на канале. Включайте любой, лучше несколько подряд, чтобы получилась полноценная тренировка. Всё доступно, достаточно просто, главное, соблюдайте рекомендации, которые я проговариваю в видео или прописываю, если есть вопросы задавайте в комментариях, можно на почту или личку вк, все ссылки в шапке профиля.
В нас заложен огромный потенциал, которому мы своими ограничениями не даём раскрыться.
Сколько раз я заикалась, что уйду с Дзена, потому что платформа не ценит мой труд и не даёт показов, но я не могу это сделать, потому что понимаю, читая ваши комментарии, что есть люди, которым это важно и бросить все на полпути я не могу, это будет нечестно по отношению к вам и себе.
Девиз мой таков: "Кому надо, те возьмут себе, то, что я даю, кому не надо их и не заставишь".
Спасибо всем тем, кто занимается и поддерживает мой канал - это очень ценно и важно для меня!