В ходе крупных исследований был выявлен целый список продуктов, усиливающих головные боли.
В развитии мигрени есть такое понятие «триггер», то есть фактор, который провоцирует начало приступов боли. Эти продукты — это триггеры мигрени:
- алкоголь
- танины и кофеин в кофе и красном вине
- много натрия резко: соленые сыры, колбасы, фастфуд
- много Омега-6 и мало Омега-3: жареное мясо, майонез, выпечка
- ПП-сладости и фитнес-батончики из-за содержания сах.замов
- отдельные группы продуктов: сыр, кофеин, шоколад, апельсины, яйца, пшеница нужно тестировать индивидуально
А также:
- редкие приёмы пищи
- беспорядочный режим питания
- голодание
- нашли связь с пылевой аллергией и развитием мигрени
- Первое, что я рекомендую пациентам с мигренями — вести пищевой дневник и обратить внимание на продукты-триггеры.
3-4 месяца такого дневника и вы увидите продукты, которые всегда вызывают приступ. - Сбросить вес, если он есть лишний.
Нужно снижать процесс хронического воспаления в организме! Это первопричина. Буквально 2-3 кг в неделю и уже заметите облегчение. - Спорт — регулярный спорт влияет на уменьшение боли.
У меня есть несколько близких подруг, у которых мигрень на триптанах (тяжелые обезболивающие препараты), приступы до потери сознания по 5-8 лет мучались. Трое из них снизили вес, именно с этой мотивацией. Одна, практически без лишнего веса, добавила регулярный силовой спорт. Вижу как они живут без мигрени и приступов уже несколько лет, радуюсь. Многие не представляют насколько мигрень инвалидизирущая болезнь, есть ради чего МЕНЯТЬ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Мигрени — не единственная проблема, которую провоцирует неправильное питание. Когда воспаление в организме не прекращается годами, это приводит к развитию более серьезных заболеваний.
Мы с врачами Школы здоровья подготовили бесплатный чек-лист «Питание для снижения хронического воспаления», где подробно разобрали продукты, вызывающие хроническое воспаление, а также принципы питания, чтобы снизить его уровень в организме.
Переходите по ссылке и забирайте наш подарок — чек-лист с подробнейшей инструкцией по продуктам, который можно использовать как настольную книгу для проверки вашего питания.
Наша команда Школы здоровья всегда рядом, чтобы помочь вам выстроить здоровые пищевые привычки!