Внутренний диалог играет ключевую роль не только в фитнесе, но и в нашей повседневной жизни. Позитивный или негативный внутренний голос может либо вдохновлять нас на регулярные тренировки и достижения, либо подрывать нашу уверенность. Его правильное влияния поможет девушкам, увлеченным фитнесом, эффективнее использовать своё стремление.👇
Cами себе собеседник
Внутренний диалог - это постоянный разговор, который мы ведём с самими собой в нашем сознании. Формирование начинается в раннем детсве под влиянием семьи, окруения и собственного жизненного опыта. По мере взросления манера нашего "самообщения" становиться всё более устойчивой.
- Ценное исследование на эту тему было проведено и опубликовано в статье "Взаимосвязи между саморазговором, внутренней речью и образом "Я"". Само исследование было проведено в институте психологии. Учённые углубились в новые взаимосвязи, связанными с самосознанием, такими как саморазговор, мысленная речь и самоощущение. Данная статья доказала, что характер беседы тесно связан с нашим эмоциональным состояние, самооценкой и мотивацией.
Преграды на пути к цели
Многие, занимающиеся фитнесом, сталкиваются с критиком внутри себя, который постоянно указывает на их недостатки. Негативная беседа с собой заставляет избегать фитнес-зала и недоверием относиться к своим успехам. В результате мы не получаем должного удовольствия от физической активности и с трудом удерживают долгосрочное стремление к спортивной активности. Эти разрушительные паттерны мышления серьёзно препятствуют достижению поставленный фитнес-целей.
Союзник, а не враг
Позитивный внутренний диалог - ключ к успешной работы над собой. В противовес нашему разрушительному мысленному критику, положительная беседа создания воодушевляет и поддерживает.
- Согласно исследованию под названием "Эффекты саморазговора на мотивацию стрельбы у спортсменов", проведённому Национальным институтом здравоохранения США, спортсмены, использующие саморазговор, испытывали больше удовольствия и интереса, они воспринимали высокую значимость своих усилий и способностей.
Формулирование ободряющих высказываний о себе, своих способностях и прогрессе позволяет визуализировать желаемый результат и верить в его достижение. Это, в свою очередь, придаёт дополнительный стимул для спорта. Оптимистичное подсознание помогает справляться с трудностями, воспринимать неудачи как возможности для роста, а не как провалы. Оно также усиливает чувство гордости и удовлетворения от тренировки.💪
Перепрограммируя себя
Для того, чтобы контролировать свой внутренний разговор, девушкам, занимающимся фитнесом, необходимо, прежде всего осознать, что они говорят себе в процессе занятий спортом и повседневной жизни. Методы визуализации успеха, аффирмации и медитации также помогают направить размышления в конструктивное русло.
Регулярная практика осознанности и самонаблюдения со временем укрепляет способность управлять своим внутренним голосом. Важно экспериментировать с разными техниками и находить те, которые работают лучше всего для вас. Постепенное совершенствование навыка управления позволит добиться многого в фитнесе и обычной жизни.
Окружение как зеркало
Окружение девушки, увлечённой фитнесом, также оказывает существенное влияние на её мышление.☝️
- В свете исследования под названием "Влияние саморазговора на мотивацию стрелков у спортсменов", который проводил национальный институт здравоохранения, стала очевидна важность окружения в процессе фитнеса. Было обнаружено, что спортсмены, использующие саморазговор, свидетельствуют о большем удовольствии и интересе, а также воспринимают более высокую значимость усилий и собственной компетентности.
Поддерживающие, вдохновляющие слова близких людей, таких как семья и друзья, усиливают самооценку. Напротив, критичекие замечания или насмешки могут запустить волну негативных мыслей. Роль тренера в этом контексте также крайне важна - профессионал, который верит в возможности своего подопечного и даёт качественную обратную связь, помогает развить "здоровый" мысленный разговор внутри себя.
Вывод
Развитие ободряющего голоса в голове, который вдохновляет, поддерживает и верит в успех, открывает путь к достижению желаемых целей - как в фитнесе, так и в повседневной жизни. Мы призывает читательниц начать осознанно контролировать разговор подсознания и открыть для себя новые возможности. Хочу напомнить, что у нас есть свой телеграм канал в котором публикуются посты о психологии в женском фитнесе.
Полезные материалы:
👉 От стресса к спокойствию, от сомнений к уверенности - йога для женщин
👉 Девушки, повышаете самооценку - достигаете фитнес-целей. Почему самооценка так важна?