Является ли просто лежание в кровати 8 часов полноценным сном?
Однозначно нет!
Каждый фактор:
- - как мы засыпаем,
- - в каком состоянии,
- - как часто просыпаемся
- - и сколько проходим разных стадий сна,
очень сильно влияет на те процессы, которые происходят в теле, в нашей нервной системе и в мозге во время сна.
Есть разные факторы, которые будут определять получаем ли мы достаточно глубокого сна, который отвечает за физическое восстановление, за переработку впечатлений в долговременную память, а также получаем ли мы достаточно фазы быстрого сна, который отвечает в первую очередь за эмоциональную урегуляцию и восстановление нервной системы.
Некоторые люди могут спать по 10 часов и все равно не высыпаться. А некоторые могут набрать 2 часа глубокого и 2 часа быстрого сна за 6,5-7 часов.
Хорошо спать — это навык.
Особенно этот навык требуется после 40 лет, потому что выработка мелатонина снижается, нервная система и надпочечники часто уже не в оптимальном состоянии.
Гормональные изменения в перименопаузы и менопаузы часто ухудшают сон.
Один из первых симптомов менопаузы — это НЕ изменение регулярности месячных! Это ухудшение сна во второй половине цикла.
Мы единственные особи на земле, которые могут добровольно отказываться от сна, когда устали. Это нас не делает более осознанными. Это один из примеров нашей человеческой глупости, где мы пытаемся идти против природных законов.
Чтобы быть в оптимальном состоянии и на самом деле приближаться к реализации своего возможного потенциала, важно настроить сон настолько хорошо, чтобы вы максимально глубоко и полноценно отдыхали за самое короткое время.
Пишите мне слово «СОН» в директ нельзяграм и я пришлю вам ссылку на запись мастер-класса, где рассказываю о тех невероятных процессах, которые происходят в теле и мозге во время сна
Насколько энергичным заряженным будет ваш день, определяет завтрак, который вы едите. Пройдите тест и получите 3 рецепта идеального завтрака для себя.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал. Там даю еще больше о питании, здоровье и энергии женщины без напряжения и строгих диет.