С наступлением весны используйте каждую свободную минуту для пребывания на солнце.
Как показали исследования Манчестерского университета, достаточно 10-15 минут ежедневного пребывания на солнце весной и летом с открытыми руками и ногами, чтобы витамина D хватило на весь год.
Кому нужно сдавать анализ на витамин D?
Массовый скрининг на дефицит витамина D эксперты не рекомендуют. Если вы моложе 65 лет, у вас нет перечисленных заболеваний и состояний, то сдавать анализ на витамин D вам не нужно.
Какие нормальные значения витамина D в сыворотке крови?
Витамин D назначается при подтвержденном дефиците, то есть с концентрацией 25(OH)D в сыворотке крови ниже 20 нг/мл. Прием витамина D при концентрации от 20 до 30 нг/мл является спорным и дискуссионным.
Как принимать витамин D?
Витамин D назначают в эквивалентных дозах 1 раз в день, в неделю, в месяц. Результат лечения оценивают через 6-12 недель после начала приема витамина D.
Чем опасен переизбыток витамина D?
Прием витамина D имеет накопительный эффект и приводит к избытку кальция. Кальций откладывается в мягких тканях и сосудах, что может иметь серьезные последствия. Для взрослых дефицит витамина D менее опасен, чем его переизбыток.
Здоровое сбалансированное питание, регулярная физическая активность, умеренное воздействие солнечного света, предотвращение и лечение ожирения- эффективные меры для повышения витамина D и устранения его дефицита.
Будьте здоровы!
Вся информация в статье носит ознакомительный характер. Проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.