Мне очень нравятся кладбища, там тихо, красиво и можно спокойно подумать о вечном и великом.
Мы все умрем! Это абсолютно точно! И сделать с этим ничего нельзя. Правда, никому неизвестно - где, когда и как. Но готовиться надо. Лучше начинать заранее, потому что не знаешь в какой момент придется перейти в другое состояние. В йоге есть даже специальная поза - поза трупа. “Асана, асана, асана - шавасана” - как пели в известной песне. Для многих - это любимая поза.Особенно она хороша в конце занятия, когда сошло семь потов, и преподаватель объявляет: “А теперь шавасана!”. Вы ложитесь, как правило, на спину, закрываете глаза и пытаетесь расслабиться.
БКС Айенгар называл эту позу самой сложной! Казалось бы, что там сложного, лег и лежишь.
Шавасана учит расслаблению на многих уровнях. На физическом нужно учиться расслаблять тело: все части тела, все мышцы, все органы, включая мозг. Дыхание станет более медленным и спокойным. Когда тело и дыхание начнут расслабляться, начнет расслабляться психика. Постепенно мысли будут появляться медленней, думаться спокойнее, затем мыслительный процесс станет меньше и когда-нибудь совсем утихнет.
В общем, шавасана нас всех спасет. Для начала нужно научиться делать ее хотя бы 15 минут. Как делать? Нужно лечь на ровную поверхность, на которую вы постелили коврик или одеяло. Не должно быть очень жестко или очень мягко. Под голову и шею лучше положить свернутое в четыре раза одеяло или не очень мягкую подушку, которая будет поддерживать шею. Постарайтесь проследить симметрию тела, т.е. нужно провести через центр тела вдоль позвоночника линию, все тело, руки и ноги, должны быть равномерно расположены относительно этой линии. Руки разверните от плечевых суставов ладонями вверх. Если болит поясница положите или под бедра, или под колени, или под стопы валик или свернутые одеяла. Нужно попробовать и понять в каком положении поясница расслабиться. Когда вы удобно уляжетесь, начните двигать внимание от ног к голове, расслабляя все части тела. Затем сделайте несколько более длинных вдохов и выдохов, чтобы дыхание успокоилось. И в конце концов отпустите себя в свободное плавание. Вы можете представить, что вы сидите в кино и смотрите документальный фильм, в котором все время показывают облака на синем небе. Эти облака плывут по небу бесконечным потоком, а вы просто наблюдаете. Есть такая игра в облака. Когда мы смотрим и угадываем предметы или людей или животных в образе облаков. Здесь вы делаете то же самое. Возможно, в каком-то облаке вы узнаете себя, в каком-то кого-то из близких или далеких людей. Просто продолжайте смотреть это кино, но помните, что вы лежите в шавасане и расслабляетесь. В точки зрения тела поза очень простая. С точки зрения психики все намного сложнее. Освоение каждого этапа требует времени, иногда много времени, иногда очень много времени. Нужно регулярно тренироваться и тогда все получится. В принципе, шавасана - это вид того, что часто называют медитацией (от лат. meditatio — «размышление»). Хотя шавасана не имеет отношения к размышлению, скорее наоборот.
Знаете, чем так примечательна фигура лежащего Будды? Тем, что в положении лежа оставаться осознанным очень сложно. Во время шавасаны в классе часто раздается похрапывание из разных уголков зала. И это меня лично радует, значит все не так уж плохо. Когда вы сможете лежать, и при этом и не спать, и не думать, скорее всего вы близки к просветлению. Ну по крайней мере, в весьма хорошем психическом состоянии.
Помимо того, что шавасана будет готовить вас к неизбежному и великому, у вас успокоиться нервная система, а следовательно повысится иммунитет. Таким образом, неизбежное в этот раз и не случится, а вы научитесь расслабляться, получать удовольствие, трезво и здраво принимать решения в любых жизненных ситуациях. Одна сплошная польза.
Но не для всех. Если нервная система очень сильно перевозбуждена, просто лежать вы не сможете. Все тревоги, переживания, мысли начинают на вас нападать как монстры или зомби из фильма ужасов. Какое тут расслабление! Если вы из этих людей, вам нужно начинать с других вариантов. Например, с простого наклона вперед, положить лоб на опору. Только следите, чтобы на животе не появлялось дополнительных складочек, это будет говорить о том, что спина сгорбилась и ваша диафрагма сжимается. Следовательно, нормально дышать вы не сможете, а это очень важно. И вместо пользы, можно заработать депрессию. Или есть такая чудесная поза для отдыха “поза связанного угла в положении лежа” “супта бадха конасана”. Ее лучше делать с опорой под спиной и под бедрами. В общем, если вы не можете полежать с закрытыми глазами хотя бы 5 минут, идите на занятие к хорошему преподавателю, он знает много вариантов поз и их последовательностей, чтобы вас успокоить. В особо сложных случаях посоветует обратиться к доктору.
Кладбище Пер Лашез