Приседание со штангой над головой сложное упражнение из тяжелой атлетики, которое развивает силу, координацию, подвижность суставов, гибкость и баланс.
Правила выполнения:
- ноги на ширине плеч, широкий хват грифа, руки прямые
- спина прямая (с легким прогибом)
- опуститься вниз до уровня - таз чуть ниже колен
- подъем на выдохе за счет толчка пятками, разгибания ног и тела.
- следите за стабильностью плечевых суставов
- штанга движется всегда находясь над стопами, не смещаясь вперед или назад
- носки смотрят строго туда же, куда колени
Рекомендации:
- не гонитесь за весом, поработайте над подвижностью суставов и гибкостью
- для более устойчивой позиции используйте более широкий хват грифа
