Как ещё можно избежать рецидива рака молочной железы (РМЖ)

Недавнее исследование американских врачей показало, что выполнение рекомендаций по здоровому образу жизни пациентами, прошедшими лечение по поводу РМЖ, существенно снижает риск рецидива болезни и смерти.

В частности, статистически значимо снижаются риски рецидива РМЖ и смерти при полном соблюдении рекомендаций:

- по физической активности

- риск рецидива РМЖ на 35% [относительный риск 0,65 (0,50 – 0,84)];

- риск смерти на 44% [относительный риск 0,56 (0,41 – 0,76)];

- по употреблению овощей и фруктов

- риск рецидива РМЖ на 26% [относительный риск 0,74 (0,56 – 0,98)];

- риск смерти на 31% [относительный риск 0,69 (0,50 – 0,97)];

- по употреблению красного и обработанного мяса

- риск рецидива РМЖ на 22% [относительный риск 0,78 (0,59 – 1,02)];

- риск смерти на 38% [относительный риск 0,62 (0,44 – 0,86)];

- по употреблению подслащенных напитков

- риск рецидива РМЖ на 27% [относительный риск 0,73 (0,50 – 0,84)];

- риск смерти на 44% [относительный риск 0,56 (0,39 – 0,80)];

- по курению

- риск рецидива РМЖ на 35% [относительный риск 0,65 (0,49 – 0,86)];

- риск смерти на 45% [относительный риск 0,55 (0,40 – 0,77)];

Потребление алкоголя не влияет на риски:

- риск рецидива РМЖ - относительный риск 1,01 (0.66– 1,54)];

- риск смерти - относительный риск 1,06 (0,65 – 1,71)].

Итак, рекомендации Американского онкологического общества по диете и физической активности для профилактики рака позволяют не только снизить вероятность заболевания РМЖ, но и помогают выжить тем, кто прошел лечение от этой болезни (2). Вот эти рекомендации.

1. Достигайте и поддерживайте здоровую массу тела на протяжении всей жизни.

Поддерживайте массу тела в пределах здорового диапазона и избегайте набора веса во взрослой жизни.

2. Будьте физически активны.

Взрослые должны заниматься физической активностью средней интенсивности 150-300 минут в неделю или физической активностью высокой интенсивности 75-150 минут или эквивалентной комбинацией; оптимальным является достижение или превышение верхнего предела в 300 минут.

Дети и подростки должны заниматься спортом средней или высокой интенсивности не менее 1 часа в день.

Ограничьте сидячий образ жизни, такой как сидение, лежание, просмотр телевизора и других форм экранных развлечений.

3. Придерживайтесь здорового питания в любом возрасте.

Схема здорового питания включает:

◦Продукты с высоким содержанием питательных веществ в количествах, способствующих достижению и поддержанию здоровой массы тела;

◦Разнообразные овощи - темно-зеленые, красные и оранжевые, богатые клетчаткой бобовые (фасоль и горох) и другие;

◦Фрукты, особенно цельные, разнообразного цвета; и

◦Цельные зерна.

Режим здорового питания ограничивает или не включает:

◦Красное и переработанное мясо;

◦Подслащенные напитки;

◦Продукты высокой степени переработки и рафинированные зерновые продукты.

4. Лучше не употреблять алкоголь.

Люди, которые решают употреблять алкоголь, должны ограничить его потребление не более чем 1 напитком в день для женщин и 2 напитками в день для мужчин.

И, конечно, не курите.

Источники литературы.

1. R.A. Cannioto, K.M. Attwood, E.W. Davis, et al. Adherence to Cancer Prevention Lifestyle Recommendations Before, During, and 2 Years After Treatment for High-risk Breast Cancer. JAMA Network Open. 2023;6(5):e2311673. doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.11673/

2. Rock CL, Thomson C, Gansler T, et al. American Cancer Society guideline for diet and physical activity for cancer prevention. CA Cancer J Clin. 2020 Jul;70(4):245-271. doi: 10.3322/caac.21591.