Отказ от курения или как дисциплина изменила мою жизнь

Начну с краткой истории из жизни. С сигаретами познакомился ещё в средней школе, курение казалось чем-то "крутым", необычным, новым. Первые 3 года даже не задумывался о вреде, сам процесс никак не напрягал, пока во время небольшой паузы не начал ощущать неприятный запах от одежды. Это стало первым звонком для "отказа". Дабы смягчить процесс отказа от сигарет - купил пару одноразовых сигарет, надеясь, что бросить удастся максимально мягко. Это было огромной ошибкой и главным заблуждением.

Есть огромная разница в курении электронных и обычных сигарет. Если обычные сигареты я курил 3-4 раза в день, то электронные в 5-7 раз чаще, эта альтернатива перестала казаться "безвредной", перерасла в ещё более стойкую привычку. Теперь помимо сигарет в кармане всегда лежал POD. Да, первое время это действительно казалось это менее вредным, но обратив внимание на количество затяжек в сутки стало ужасно неприятно, в основном от осознания самой зависимости и собственной слабости. С этим знанием я жил примерно пол года, пытаясь сводить количество затяжек к минимуму, пытаясь отказаться полностью, но успехов не было. Знакомство с дисциплиной стало спасением, о чём и хочу поведать в данной статье.

Курение - одна из тех привычек, которая кажется безвредной на первый взгляд, но с течением времени может оказаться разрушительной для нашего здоровья. Путь к отказу от курения начался с осознания того, как сильно вредит моему здоровью каждая выкуренная сигарета. Я изучил множество научных исследований, прочел истории людей, которые столкнулись с тяжелыми последствиями курения и ничего из вышеперечисленного никак не повлияло, зависимость никуда не уходила.

Простого понимания вреда курения не было достаточно для того, чтобы я смог полностью избавиться от этой зависимости. Как раз в этот временной промежуток наткнулся на статью о "дисциплине тренировок", перечитав её несколько раз, подумал, что все основные правила "личной дисциплины" можно внедрять в жизнь и использовать её как очень полезный инструмент.

Мне нужно было разработать стратегию и придерживаться её с помощью дисциплины. Был составлен план действий, определены цели и поставлены чёткие временные рамки.

Стоит сказать, что подобный способ бросить курить подойдет далеко не всем, каждый организм индивидуален, у всех разная сила воли, разные ситуации. Мой стаж курения составлял 6 лет, зависимость была достаточно сильна, множество провальных попыток бросить, найти альтернативу, с десяток стратегий. Верной оказалась лишь составленная своими руками:

1. На протяжении недели активно сводил к минимуму количество "перекуров". В идеале к седьмому дню их должно остаться 2: утром и вечером.
2. Вторую неделю после каждого перекура делал простенькую дыхательную гимнастику (5 глубоких вдохов), в дальнейшем это поможет заменить перекур на гимнастику, дабы процесс так называемой "ломки" сводился к минимуму.
3. По окончанию 14 дней полностью отказаться от никотина. Да, всё ещё будет тяжело, но подготовительные 2 недели подготавливают и упрощают данный процесс.

Первый день после полного отказа от никтоина было действительно тяжело, мысли не формулировались, думать тяжело, голова болела. Уже на второй день пришло облегчение, с каждым последующим днём без зависимости я чувствовал, как становилось легче дышать, как улучшалось настроение, повышалась продуктивность и стремление к работе.

Если вы курите и хотите бросить - попробуйте данный способ, хуже от попытки не станет точно. План можно корректировать, увеличивать или уменьшать сроки "подготовки", заменить дыхательную гимнастику на конфетку или кофе (создать ассоциацию с курением, в дальнейшем мозгу проще мириться с отсутствием никотина). Если успехов нет - увеличивайте срок второго пункта, дабы произвести некую подмену одной привычки на другую, это в разы упростит достижение конечного результата.

Отказ от зависимости с помощью дисциплины - мой первый сознательный опыт использования подобного инструмента в жизни. Это послужило причиной создать "мини-блог" на тему дисциплины, выкладывать свои мысли, изучать что-то новое.

Как итог, могу с уверенностью сказать, что отказ от курения стал новым этапом в жизни. Я искренне надеюсь, что смог кому-то помочь или хотя-бы посадить "семя сомнения". Ничего хорошего в зависимости нет. В том числе буду рад послушать ваши истории/стратегии, если таковые имеются. Не курите, желаю удачи!