Порой мы сами не представляем насколько богат наш внутренний мир! Разберем каждый шаг отдельно: 1. Для начала необходима твердая решимость Вашего движения вперед. Как только осознали, что прежний жизненный уклад устарел морально и физически, что существование в ограниченном "мирке" Вас более не удовлетворяет, значит пришло время глобальных перемен. Только подходить к масштабным изменениям необходимо постепенно, чтобы не сойти с ума от новой информации. Как правило все начинается с постановки целей, для начала пусть они будут менее энергоресурсными, важно то, что Вы сделали шаг навстречу к своей Душе. 2. Далее необходимо определиться когда этим заниматься и где. Ввиду своей занятости Я выбираю вечернее время, однако лучше всего уделять практикам раннее утро, когда только пробудились и Ваше сознание не заполнено проблемными вопросами. Пробуждение - лучший момент для раскрытия себя. Когда нахожусь в командировках, стараюсь медитировать по утрам, после этого замечательный настрой и
Порой мы сами не представляем насколько богат наш внутренний мир!
Разберем каждый шаг отдельно:
1. Для начала необходима твердая решимость Вашего движения вперед.
Как только осознали, что прежний жизненный уклад устарел морально и физически, что существование в ограниченном "мирке" Вас более не удовлетворяет, значит пришло время глобальных перемен.
Только подходить к масштабным изменениям необходимо постепенно, чтобы не сойти с ума от новой информации.
Как правило все начинается с постановки целей, для начала пусть они будут менее энергоресурсными, важно то, что Вы сделали шаг навстречу к своей Душе.
2. Далее необходимо определиться когда этим заниматься и где.
Ввиду своей занятости Я выбираю вечернее время, однако лучше всего уделять практикам раннее утро, когда только пробудились и Ваше сознание не заполнено проблемными вопросами.
Пробуждение - лучший момент для раскрытия себя. Когда нахожусь в командировках, стараюсь медитировать по утрам, после этого замечательный настрой и заряд бодрого духа на весь день.
Не стоит сразу погружаться в часовые практики, есть риск выгорания, лучше начать с 1, 2, 3, 5, 10 минут, у кого сколько хватит концентрации внимания.
На начальном этапе место лучше выбрать тихое, где Вас никто не будет отвлекать, главное понять механизм действий.
Важна регулярность, тогда увеличение будет происходить в удовольствие.
3. Какую надо занять позу?
Любую, особенно на первых порах. Конечно, желательно соблюдать простые правила: не скрещиваем руки и ноги, спина прямая.
Несколько простых вариаций:
- встаем прямо, ноги на ширине плеч, не сутулимся, руки по швам;
- садимся на стул выпрямив спину, руки и ноги при этом не скрещиваем;
- садимся на колени, подгибаем под себя ступни и опускаемся на пятки.
Во время самой практики спина ровная, а положение тела устойчивое.
4. Выбор техники.
Не распыляя свое внимание на многочисленные предложения различных методик, можно освоить одну - две простые техники.
Я думаю, что не стоит резко начинать с продвинутых тренировок, лучше подготовить свое сознание к восприятию более углубленной информации, при этом в готовности, что физическое тело будет "штормить".
Самая простая техника:
- для удобства ориентации, можно включить приятную музыку с определенным временным отрезком;
- закрыть лаза;
- сделать глубокий вдох;
- при производстве глубокого выдоха представить, как из головы уходят деструктивные мысли;
- дыхание медленное, глубокое и уверенное;
- концентрация на дыхании, сердцебиении и пульсе.
5. Регулярность или периодичность?
В самом начале будет казаться, что это все не имеет смысла. Все потому, что мозг будет сопротивляться, ведь возникают триггеры, которым необходимо учиться реагировать иначе, а это внутреннее напряжение и в тоже время естественное расслабление.
НО! Чем больше мы практикуем, тем уровень самопознания увеличивается, а границы восприятия расширяются.
Отсюда следует то, что регулярность имеет приоритет над периодичностью. Хотя, лично мое мнение - ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО.
В этом деле важно не перегореть и четко идти к цели. Результат не заставит себя долго ждать, а вот последствия будут удивлять.
🐅
БлагоДарю, что прочли мою статью. Ваше внимание и реакции здорово помогут в продвижении.
Делать Мир лучше и каждый день идти на пути собственного развития.
Смотрите другие мои статьи: