Начнем с банального - польза для физического здоровья:
Что дает человеку регулярная физическая нагрузка?
Тренирует сердечно-сосудистую систему: улучшает работу сердца, делает более упругими сосуды, снижает риск развития атеросклероза, вероятность инсульта.
Улучшает приток кислорода к коже - улучшает её состояние.
Помогает сохранить подвижность суставов, предотвратить радикулит, артриты, артрозы, остеохондроз.
Уменьшает вероятность развития диабета 2 типа, а если человек уже болен – облегчает течение болезни, улучшает показатели крови.
В сочетании с грамотно подобранным рационом питания помогает снизить и стабилизировать вес.
Укреплении мышечного корсета - уберегает от травм позвоночника.
Польза для психического здоровья:
Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут значительно уменьшить усталость, повысить уровень энергии и способствуют хорошему сну. Кроме того, регулярные упражнения оказывают положительный эффект на настроение и разум человека, улучшая концентрацию и психическое здоровье.
Тревога. Упражнения являются мощным оружием против стресса и тревоги. Движение тела помогает снять напряжение и повысить уровень энергии (как физической, так и умственной), заставляя организм вырабатывать эндорфины, которые известны как «гормоны хорошего самочувствия» или «гормоны счастья».
Депрессия. Упражнения могут быть эффективным способом лечения легкой или умеренной депрессии. Недавнее исследование Гарварда показало, что всего 15 минут бега в день или часовая ходьба могут снизить риск серьезных депрессивных эпизодов на 26%. Спорт не только облегчает симптомы, которые вы, возможно, уже чувствуете, но и снижает вероятность их повторения в будущем! Физические упражнения также можно использовать для отвлечения внимания, чтобы избавиться от негативных мыслей, связанных с депрессией.
Новые знакомства - в спортзале легко можно найти себе единомышленников с которыми вы будете проводить время с удовольствием. И велика вероятность что с несколькими из них вы станете друзьями.
