Мыслить шаблонами проще: стереотипное мышление
Стереотипное мышление, с одной стороны, облегчает нам жизнь. С другой, ох, как портит!
Для облегчения жизни наша психика стремиться к обобщению. Тогда нам не надо прикладывать усилия, чтобы изучать, узнавать, исследовать, разглядывать, думать и анализировать новую ситуацию, человека... Куда проще наложить шаблон: «Он, как мой бывший», «Все психологи — шарлатаны».
Стереотипное мышление — это способ мышления, в основе которого лежат устоявшиеся и жесткие предположения, убеждения и образы о людях, ситуациях, без возможности гибкого и индивидуального рассмотрения каждого конкретного случая.
Хотя наше мышление и способность к быстрому суждению могут быть полезными для принятия решений в определенных ситуациях, стереотипное мышление ограничивает нашу способность видеть мир во всем его многообразии и мешает полноценно жить.
Стереотипное мышление:
✔️ограничивает нашу способность видеть новые возможности и перспективы. Мы можем оказаться в ловушке мыслить в рамках привычных схем и отвергать все, что выходит за эти рамки. Стереотипы препятствуют новым знакомствам, карьерному росту, путешествиям и другим опытам, которые могут привнести радость и разнообразие в нашу жизнь.
✔️приводить к автоматическому формированию суждений и предубеждений. Мы можем предвзято реагировать на новые идеи, людей и ситуации. Стереотипы могут препятствовать нашей способности понять и принять различия в культуре, религии, сексуальной ориентации и других аспектах личности.
✔️снижает нашу способность к творчеству и инновациям. Мы можем ограничивать себя предсказуемыми решениями и не искать новых путей. Оно ограничивает наше желание и готовность учиться, открываться новым идеям и улучшать свои умения.
✔️ усиливает чувство тревоги, так как мы можем застрять в негативных мыслях.
Как перестать мыслить шаблонами?
1. Рассеивайте обобщение. Будьте внимательны к своим мыслям. Обратите внимание на свои установки и окружение, которые могут поддерживать стереотипы. Замечаем шаблонное мышление у себя и у других. «Все мужчины...», «Все женщины...»
Вспоминаем, что наше поведение имеет большой ролевой веер, оно разнообразно и зависит от ситуации и обстоятельств.
2. Старайтесь замечать уникальность и находить отличия с тем образом, с которым сравниваете человека. Чем он не похож на окружающих?
Как правило, стереотипное мышление связано с прошлым опытом.
К примеру, если вы познакомились с человеком и на встрече вас раздражает, что он говорит о себе, можно задать себе вопросы:
🔸на кого из моего опыта он похож?
🔸кто ещё в моей жизни вызывал у меня такие чувства, как он?
🔸кто в моей жизни вел себя также?
Часто мы находим в такого человека из прошлой жизни. И тогда мы ищем 10 различий человека из прошлого и того, с кем только познакомились. Разделяем (разидентифицируем) образ.
3. Развивайте навык сомневаться. Позволяйте себе не знать и не понимать, что за человек перед вами, признавать свои чувства тревоги и волнения. Пробовать выдерживать себя сомневающимся, незнающим и быть при этом в расслабленном состоянии.
4. Включайте любопытство и не ленитесь рассматривать, изучать человека/ситуацию более пристально. Это поможет избежать многих проблем в будущем и не упустить хорошую возможность.
5. Сознательно ищите новые пути и варианты в своей жизни. Избегайте привычные схемы, будьте открытыми новому опыту.
6. Занимайтесь различными формами творческого выражения, такими как рисование, музыка или письмо.
7. Общайтесь с людьми с разными взглядами и опытом, участвуйте в тренингах и семинарах, которые могут помочь расширить ваш кругозор.
Определить, какие установки и шаблоны мешают вашей счастливой жизни, можно в безопасном психотерапевтическом пространстве.
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-терапевт Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru