Бессонница негативно влияет не только на нервную систему, но и на весь организм, поэтому необходимо делать всё, что позволило бы наладить сон, а также улучшить его качество. Для решения проблемы вам не придётся пить успокоительные препараты, готовить различные отвары и настои, ведь существует и более эффективная методика.
Практикующий врач-кинезиолог Анастасия Шагарова проинформировала в своём дзен-канале, что справиться с бессонницей возможно с помощью простого дыхательного упражнения.
Дыхательная практика настроит организм на отдых, запустит парасимпатическую систему, снизит эмоциональное напряжение, а также избавит от психосоматических проблем.
«Закройте глаза и выбросите из головы все мысли. Глубоко вдохните животом в течение 6 секунд. Задержите дыхание на пару секунд и также долго выдохните в течение все тех же 6 секунд. Еще раз подчеркну, что дышать нужно не грудью, как мы привыкли, а животом», — комментирует Анастасия Шагарова.
Для максимальной эффективности такое упражнение необходимо выполнять в течение 5 минут, после чего наступит полное расслабление организма. Дыхательную практику можно использовать в любом возрасте, ведь она не имеет никаких противопоказаний.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказали, как защитить организм от развития сахарного диабета и ожирения.
