Вы когда нибудь задавались вопросом почему пик тестостерона приходится на 5-6 утра? Или почему у нас утренний стояк? Давайте вернёмся в прошлое и проследим взаимосвязь между образом жизни наших предков и уровнем тестостерона 📊
Сначала расскажу вам что происходит с гормонами: пик кортизола приходится на часы пробуждения, а пик тестостерона приходится на все те же часы пробуждения (5-6) часов утра. Но для чего ему вырабатываться в такое время? Представьте, человек встаёт чуть позже рассвета и ему хочется есть. Что делает современный человек? Он идёт к холодильнику и ест что хочет, наедается досыта и уходит по своим делам. А в древние времена холодильников не было, также как и не было консерваторов пищи. Людям приходилось вставать и с самого утра рвать жопы, чтобы добыть пищу путём охоты, отбирания её у других людей (борьба, драка) и собирательства. И только бог знает, поешь ли ты сегодня или нет, успеешь ли ты ещё раз зачать потомство и вообще доживёшь ли ты до завтра. Чтобы быть максимально эффективным в поиске пищи, нужно, чтобы у тебя была большая концентрация активизирующих гормонов в крови (тестостерон, дофамин, норадреналин, ацетилхолин и т.д.) То есть тестостерон был им необходим для выживания. Поэтому когда мы просыпаемся, у нас пик тестостерона и кортизола, после пробуждения кортизол начинает потихоньку снижаться, а тест повышается пока мы не найдём пищу. После того как мы с утра поели, организм понимает, что миссия выполнена и мы в безопасности. Это сопровождается снижением уровня тестостерона и других активных гормонов и нейромедиаторов. Поэтому после завтрака, а особенно плотного, нам не хочется ничего делать. Именно из-за этого некоторые люди советуют пропускать или откладывать завтрак, а не из-за того, что мы якобы к нему не приспособлены.
Итоги, моя гипотеза и совет:
Мы выяснили, что до завтрака наша работоспособность и концентрация повышены, а после нам ничего не хочется делать. Как же решить эту проблему? На самом деле я не знаю, трудность в том, что мы все учимся и работаем, перед этим позавтракав. Также наш организм голодал всю ночь и ему нужно восполнить силы. Я думаю, что хороший выход из этого положения, это отсрочка завтрака до того момента, пока мы не сделаем какое то важное дело, например, поработайте, потренируйтесь (хотя здесь я хз, ведь организму нужны силы, а у вас их нет, возможно на утренней пробежке он будет использовать мыщцы в качестве источника энергии) или сделайте какое то важное дело, которое требует высокой работоспособности. После того как дело будет сделано, позавтракайте, думаю это даже будет заслуженным дофамином. Или же можно пропускать завтрак если вы на интервальном голодании. Моя гипотеза заключается в том, что у некоторых людей не стоит по утрам, из-за того что организм приспособился и понял, что не обязательно повышать тестостерон, чтобы добывать пищу, ведь систематически она появляется у нас на блюдечке сразу после пробуждения. Это только моя гипотеза, я не знаю на сколько она верна. Вообщем нужно ещё разбираться. Кстати, хочу полный пост про образ жизни наших предков сделать, думаю вам понравится.