На самом деле не всегда удается топать в рамках 10 тысяч шагов и перейти за эту отметку. Активность у меня зависит от распорядка дня и дел, которые нужно переделать.
Как я хожу
Сецчас специально без надобности не хожу, хотя раньше было желание пройтись, лишь бы дойти до отметки 10 тысяч шагов в день и больше.
Польза хозьбы
Безусловно, ходьба каждый день позитивно сказывается на фигуре. Тело в тонусе. Разве не хорошо? И на психике, на настроении даже отражается. Наверное, это отвлекает, помогает очистить и освежить голову, наполняет энергией.
Только ходить недостаточно
Хотя вопрос фигуры сложнее, чем кажется. Элементарно похудеть не получится, если просто ходить и ходить туда-сюда, но при этом забить на хороший сон, дополнительные физические нагрузки, полноценное питание с небольшим дефицитом калорий, ЗОЖ в целом.
Ежедневная ходьба по 10 тысяч шагов - это, скорее, неплохое дополнение ко всем действиям и необходимый для поддержания здоровья минимум. По крайней мере, это общепринятое мнение и не приходилось ещё слышать от кого-то что ходьба бесполезна или вредна.
Сколько мы сжигаем калорий ходьбой
Считается, что каждый шаг сжигает в нас 0,03-0,06 калорий на 1 килограмм веса человека. Получается, если ты весишь килограмм 60, сожжешь за 10 тысяч шагов от 180 до 360 калорий. Хотя, все эти расчёты довольно условны, ведь ходьба может быть разной интенсивности, мы можем двигаться на спуск или в гору, идти по ровной дороге. Но точно одно: активная ходьба даст нам возможность сжечь максимум калорий, а неспешная спокойная прогулка минимум.
Похудеть шагая
Возможно ли похудение благодаря ходьбе? Ключевой момент - сжигать любой активностью больше, чем потребил. Учитывая этот принцип, можно балансировать на нужном уровне благодаря ходьбе в том числе. Всё-таки ходьба - это расход энергии, чего не скажешь о лежании на диванчике. Чтобы похудеть, точно недостаточно просто наматывать шаги. Нужно следить за питанием и всегда стремиться приблизить его к правильному, хотя бы соблюдать основные его стандарты почаще, по-возможности. Ну и невозможно тут упустить тренировочный момент. Не тренируемся - тяжко худеем.
Кто-нибудь старается намотать 10 тысяч шагов? Отпишитесь в комментариях, пожалуйста. Это миф или нет, что 10 тысяч шагов - золотой стандарт здоровья и тонуса? Чувствуется польза? Благодарим за внимание.