Я, как человек, который учится каждый день очень в тяжелых аспектах, как психология и философия, зачастую перегружаю свой мозг и в моей голове остается остаточная информация. Она нарушает сон, да и всю жизнедеятельность, голова забита вопросами, мыслями и воспоминаниями, с таким наплывом очень часто приходится бороться, но как?
Я выделил 10 способов, которые помогают мне каждый день испытывать комфорт и порядок в голове, даже с тонной информации, с которой приходиться работать.
Почему так важно научиться расслаблять голову от мыслей
В нашем мире все вокруг забито информацией, а наш мозг не привык работать даже с примитивной информацией 15 века (работа, работа, семья, работа). Что же говорить о 21 веке, где мы перевариваем сложнейшие потоки информации и работаем с ними.
Да мы даже место для уединения найти зачастую не можем. В этом хаосе нужно научиться сохранять чистый ум для сосредоточения, памяти и обычного человеческого благополучия.
10 способов очистить разум
1.Записывайте мысли на листочек или в заметки на телефоне
Как вы думаете, почему каждый писатель, командующий армией или изобретатель имел свой личный дневник?
Потому что при всем потоке эмоций и мыслей это должно куда-то уходить. Вот они и понимали, что нужно просто это записывать, так как иначе эти мысли не уйдут и сосредоточиться не получится.
Так, например, Леонардо Да Винчи имел очень много дневников, в которых он разговаривал сам с собой о Боге, Вселенной, войнах, любви или о повседневных событиях.
Или Марк Аврелий, который написал 12 книг пока были сражения и развязывались огромные войны. Он записывал свои мысли и мог с силами продолжать вести за собой армию.
2.Старайтесь планировать заранее
Зачастую наш хаос в голове возникает за счет того, что мы не можем сосредоточить взгляд на что то, что накопилось за месяцы, а то и годы, не можем понять куда именно нам сливать энергию.
Если все планировать максимально комфортно, то можно будет избежать вечной подпитки головы вопросами "А что именно мне делать?" или "Как сделать все за один день?".
3. Физические нагрузки
Довольно примитивный, но рабочий метод. Когда мысленной поток дошел до придела - выйдите на прогулку или сделайте 5 минут какие-нибудь упражнения.
Это поможет расслабиться мысленно и придаст энергии!
4. Послушайте музыку
Фактически, исследователи обнаружили, что прослушивание музыки может влиять на работу мозга в той же степени, что и лекарства.
Веселая музыка может повысить вашу бдительность, оптимизм и концентрацию, а более медленный темп поможет очистить разум и расслабить тело. Исследования показали, что прослушивание музыки с частотой около 60 ударов в минуту стимулирует альфа-мозговые волны, что приводит к расслабленному и сознательному состоянию ума. Существует даже линия определенной классики, которая настроена на расслабление.
5. Не откладывайте на потом
Откладывание на потом имеет огромный минус - загруженность головы. Когда вы делаете сразу то, что нужно и то, что хотите, вам хватает на это энергии и в голове освобождается место для решения других задач.
Также есть психологический факт: чем дольше что-либо откладывать, с тем большей вероятностью это не осуществится.