1. Сон
Одно из важнейших правил, утром проснуться отдохнувшим! А для этого с вечера, позаботьтесь об этом.
- Ложитесь вовремя, не засижывайтесь у гаджетов.
- Спите норму часов.
- Утром вставайте в одно и тоже время(хотя бы будни).
2. Вода
Большинство людей хотят пить после пробуждения. Лучше всего утолить жажду простой водой.
Стакан чистой воды натощак включает пищеварительную систему и активизирует метаболизм. Именно утром так важно запустить ЖКТ, смыть все лишнее, подготовиться к завтраку.
3. Туалет
После выпитых 3-4 стаканов воды комнатной температуры, при условии что вы много едите белка и клетчатки, желательно и в туалет «по большому» заглянуть.
По регулярному опорожнению кишечника можно судить о здоровье пищеварительной системы и не переживать, что в кровь попадут какие-то несуществующие токсины.
Другие признаки того, что человек все делает правильно – быстрота и безболезненность, оформленный, но при этом мягкий стул.
4. Зарядка
Хорошо взбодриться и привести себя в тонус помогает утренняя зарядка. Это может быть выполнение комплекса несложных упражнений с 2-3 подходами, классическая растяжка или пробежка возле дома. Что выбрать для себя каждый решает сам.
Так же зарядка благотворно повлияет на процессы дефекации и улучшит работу ЖКТ на целый день.
5. Гигиена
Старайтесь не пропускать чистку зубов, даже если очень спешите или считаете, что зубы чистые.
Чистка зубов сводит к минимуму количество бактерий, обитающих в зубном налёте и в полости рта.
Контрастный душ, чтобы окончательно проснуться начните с утра принимать контрастный душ. Особенно он эффективен после занятий спортом. Во всем теле будет ощущаться легкость и невесомость.
И Вишенка на торте!
Завтрак!)
Многие из нас привыкли выходить из дома с пустым желудком. Максимум — небольшая чашка кофе с чем-нибудь сладким.
Однако это очень грубая ошибка, которая сказывается на качестве жизни в целом.
Для продуктивного рабочего дня здоровый сбалансированный завтрак выступает обязательным условием.
Будьте здоровы Буковки!
____________________________
Подписывайся, тут мы разбираем организм от А до Я и делаем фигуру мечты!
Основной канал на Ютубе
Паблик во Вконтакте
Экспертный контент
Прочие ссылки