Беспокойство - главное слово, которое характеризует любого человека с ГТР. Вся жизнь человека постоянно сопровождается беспокойством буквально по любому поводу. Будущее, настоящее, повседневные задачи, события из прошлого, всего вызывает нервозность и ощущение страха перед неизвестностью или повторением пугающих ситуаций из прошлого.
Если говорить о личностном аспекте, то человек с ГТР всегда мнителен и тревожен. Такие люди постоянно сомневаются в себе и своих силах, постоянно ищут одобрение "со стороны" и всегда уверены в том, что окружающие разбираются в теме лучше них. Именно из-за отсутствия веры в себя, свои навыки и способности и растут все проблемы - если человек не верит в себя, он не может отстоять себя перед другими. Не может сказать НЕТ, не может ошибится, не может кого-то подвести. Не может выступить против.
Как правило ГТР формируется с детства - у таких людей в детстве была критикующая фигура, которая постоянно внушала ребенку как правильно жить. Причем внушала через негатив "учись на отлично или закончишь жизнь под забором". "Будь тихим спокойным ребенком, или поедешь в колонию несовершеннолетних" и так далее. Человеку с детства внушалось, что есть либо "правильное" поведение, либо конец жизни в той или иной форме. Поэтому человек и тревожится по любому поводу - либо все "правильно", то есть так, как должно быть в его воображении, либо конец света. Поскольку мир штука разнообразная, и очень редко что-то случается именно так, как мы того хотим, постоянное ощущение "конца" становится вечным спутником.
Также причина может быть в воспитании негативного отношения к миру. Если родительская фигура сама по себе негативно ко всему настроена, то и ребенку, скорее всего, передаст свой взгляд на мир: "Все плохо, все вокруг вражины, настоящее дерьмовое, будущего никакого нет" и так далее. В такой обстановке очень сложно вырасти не тревожным, потому что человека с детства приучают к тому, что он глуп, мал и слаб, и ничего не может противопоставить реальной жизни. А если не может, то нечего и пытаться. Привыкнув к такой "реальности" в своей семье, человек начинает проецировать ее на взрослую жизнь. И вот ему уже почти тридцатник, большой опыт работы и крепкие знания в своей специальности - а ментально ему по прежнему лет 5, и окружающие взрослые вот вот скажут ему, что он ничего не понимает, и вообще пускай идет в свою комнату. Если в этом описании вы узнаете себя - задумайтесь, чье осуждение вы до сих пор боитесь услышать.
Из-за страха этого осуждения человек постоянно чувствует напряжение, что не позволяет ему по-настоящему расслабиться даже тогда, когда обстановка к этому реально располагает. А вот когда наступают реальные проблемы, у организма просто нет ресурсов чтобы с ними справиться. Все потрачено на тревогу впустую.
К особенностями личности с ГТР можно отнести:
1 Привычки к когнитивному избеганию
Человек привык избегать тревожные мысли, которые связаны с той ситуацией, которая его пугает. Если он случайно о них задумывается - тут же начинает делать все возможное, что "не думать" и старается переключить внимание на что-то другое. Как следствие - человек не может решить свои проблемы, потому перед тем, как ее решить, о ней нужно планомерно подумать.
2 Отсутствие навыка терпеть дискомфорт
Любые мысли и действия, направленные на решение какой-либо проблемы, неразрывно связаны с дискомфортом, который нужно преодолевать в процессе этого решения. Поскольку человек избегает даже некомфортных мыслей, не то что действий, у него не формируется навык терпения, который жизненно необходим в современном мире.
3 Руминации.
То есть постоянное прокручивание в голове бессмысленных или депрессивных мыслей . Поскольку проблемы не решаются, и даже толком не обдумываются, человек просто гоняет по кругу самое начало тревожной мысли, постоянно стараясь заглушить ее. Но проблема никуда не уходит, и если все же удастся переключиться - тревожная мысль все равно проявится снова.
4 Тяга к определенности
Для человека с ГТР важно, чтобы все вокруг был на 100% процентов определено и заранее известно. Если я сделаю это, то автоматически получу то. Но если результат заранее неизвестен, то человек скорее всего даже не попытается начать действовать. Ведь всегда есть шанс ошибиться.
Основными проблемами ГТР явялются:
1 Чрезмерное, неконтролируемое волнение.
Человек постоянно испытывает тревогу, причем тревогу, которая совсем не соответствует объективной угрозе. например опоздание на автобус автоматически означает опоздание и отчисление из вуза или увольнение с работы. Любое замечание от окружающих - конец света и так далее. Причем человек практически не может контролировать свое состояние и просто "взять себя в руки" - тревожность контролирует его больше, чем он ее.
2 Дистресс
Постоянный стресс превращается в дистресс, что существенно ухудшает качество жизни. Это может проявляется в проблемах со сном, вроде бессоницы или раннем пробуждении, постоянном мышечном напряжении, усталости и раздражительности. Возникают проблемы с концентрацией внимания, повышенной утомляемостию и общим снижением работоспособности.
В такой ситуации бессмысленно сидеть и ждать, пока все пройдет само собой. Если чувствуете, что этьа статья про вас - вам необходимо начать работать со своим тревожным расстройством, и чем раньше, тем лучше.
