Как часто мы не принимаем чувство злости. Называем это чувство как угодно, что — то мешает признаться самому себе, что мы злимся.
— Что ты такой злой?
— Я не злой!!!
— А орёшь что?
-Просто бесит!!! ⠀
Незаслуженно отвергаемое чувство злости никуда не девается, оно разрушает нас изнутри и время от времени, и мы выплескиваем его на наших близких.
Как же с ним быть и как правильно его контейнировать? ⠀
Первое, и самое важное: признаться самому себе, что вы сейчас злитесь, с вами происходит именно это, а не что-нибудь другое. ⠀
Далее можно спросить себя в связи с чем я злюсь, на кого я злюсь? Что он мне сказал? А что бы я ему ответил? И т. д. Иногда уже на этом этапе можно прожить свою злость и успокоится. ⠀
Второе: если вы пришли все же с работы домой злая, так и скажите: ⁃ Я злая (ой) как мегера ⁃ А что случилось? ⁃ Даже разговаривать сейчас об этом не хочу. Потом расскажу. Пойду пройдусь ⠀ Никогда не скрывайте свою злость от домочадцев. Расскажите жене, мужу, что вы не в духе и что сейчас для вас важно сделать, чтобы прийти в себя. ⠀
Ну а если ваш партнёр так не делает? Приходит и начинает орать на вас за всякую ерунду, на которую обычно внимания не обращает? Важно вернуть ему ответственность. ⠀
⁃ Я понимаю, что ты сейчас злой, но это не повод на меня орать, это может только испортить наши отношения. Лучше скажи, чем я тебе сейчас могу помочь. ⠀
Не помогло? В таком случае, лучше уйти (нет нет, не обязательно из отношений, а просто подальше от человека на какое-то время: например, прогуляйтесь) ⠀
⁃ Еда на плите, в холодильнике… С таким твоим поведением я встречаться не готов(а), остынешь — поговорим. Опять возвращаемся к тому, что важно учится выстраивать личные границы и разговаривать И будет вам счастье, когда вы злитесь, принимаете свою злость, умеете её проживать и взаимодействовать с людьми, как находясь в состоянии злости, так будучи собеседником человека, который злится.
А вы уже выстроили отношения со своим чувством злости?
--
Автор статьи: Романова Людмила (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/emotsii/ya-ne-zloy-prosto-besit.html