Откровенно говоря я сейчас на самом дне своего эмоционального состояния. Я хотела написать логичное продолжение в тему токсичных людей, но ресурса дописать черновик я пока не нашла. Вся прошлая неделя прошла в режиме энергосбережения. Сил мне хватило только на то, чтобы выполнять работу и продолжить закрывать хвосты от 3-х дневного отсутствия и попытками нагнать высокий темп работы. У меня управленческая позиция, где множество заказчиков и проектов, которые уникальны и совсем не похожи друг на друга. Если можно это с чем-то сравнить, то пожалуй, это было бы похоже на работу фрилансера, у которого разные клиенты и бизнесы. Темп всегда очень высокий, когда я только пришла на эту роль первые полгода я жила на работе, стараясь адаптироваться и погрузиться в процессы глубинно. Любой бизнес идет вперед и перемены, изменения - это норма. Наоборот, если в рабочем темпе отсутствует тонна изменений, то это скорее повод для тревоги. К таким скоростям, масштабам и оборотам я привыкла и они стали нормой, после первого года работы. Человек привыкает ко всему, и я не исключение. Но сейчас ситуация изменилась, и в силу обстоятельств, я снова откатилась к базовым настройкам. Снова, как будто на нуле. Только знания и опыт из песни не выкинешь, и нагнать темп мне конечно же легче. Сложность сейчас именно в эмоциональном плане. Так работает коварная ловушка стресса, в начале ты разгребаешь отстраняя эмоции, а потом он тебя догоняет со спины.
Стресс
Как известно, существуют 2 типа стресса.
Эустресс - так называемый положительный стресс, который мобилизирует ресурсы организма. Собирает нас всецело, когда это необходимо. Частый тип стресса в жизни современного человека. Смена работы, новый проект, покупка квартиры, новая жизненная роль (например, рождение ребенка) и т.д.
Дистресс - отрицательный стресс или, как его еще называют, состояние страдания. Тот самый стресс, который может вызывать серьезные заболевания.
Всю неделю я была в режиме энергосбережения. Работа с 10 до 19 и больше ничего. Совсем. Ни о каких домашних делах не было и речи. Все время хотелось спать и не шевелиться. Сил не хватало даже на стандартные уходовые процедуры, такие как: нанести скраб, крем, сделать пилинг и пр.
В субботу я достила дна. Энергии не хватило даже на то, чтобы заставить себя выйти из дома и встретить мою дорогую подругу, которая возвращается на ПМЖ в Москву из Питера.
Сегодня в воскресенье, я созвонилась с еще одной подругой и этот разговор меня немного зарядил и даже появились силы что-то сделать, а именно собраться на прогулку и концерт с другой подругой.
Собственно, для себя я выделяю несколько уровней стресса, который так или иначе происходит в моей жизни.
Легкий
Новый проект, важная задача, которую надо выполнить.
Меньше спишь, но энергия так и хлещет, живешь на кофе до тех пор, пока источник стресса не закончится. После этого важно себя наградить чем-то приятным. Как раз-таки этот вид стресса я отношу к полезному стрессу и ничего с ним не делаю. У меня как правило это это покупка сумочки или селективной парфюмерии. Мои личные источники вдохновения и способ ресурсирования моего внутреннего ребенка.
Так, после операции я купила себе дорогой парфюм за то, что я достойно прошла все этапы, от подготовки до восстановления. Это тоже была познавательная история, история заботы о себе.
Средний
Тут ситуация посложнее. Источник стресса может быть в любом аспекте жизни и он среднесрочный. Например, смена работы. Помню, когда я работала в чудесной компании "Ситимобил" и очень любила свою работу и команду. Я была руководителем группы тренеров и мы строили обучение в КЦ. Я работала там около 2-х лет на тот момент и не планировала ничего менять в карьере. Я приходила работать в компанию в пандемийный год с очень амбициозной целью - нужно было выстроить эффективный отдел обучения. За это время мне это удалось. Результаты были стабильными и прозрачными для бизнеса. Но потом настало 11 марта, когда CEO объявил нам о закрытии компании. Это был шок. Обычно, когда ты уходишь из компании, то это твое решение и ты уходишь с чувством завершения. А тут мы разбирали по кирпичикам то, что так усердно строили. Это было больно. Возможно я расскажу как-нибудь о том, как искала работу в тот острый период. Тогда я поставила личный рекорд по собеседованиям. У меня было 20+ собеседований за 2 недели и это был интересный, но очень выматывающий опыт.
Тут мне помогает справляться какая-то рутина, распорядок дня. Тогда я включилась в поиск работы и у меня был своеобразный "рабочий" день по поиску работы: анализ рынка труда, резюме, отклики, созвоны с рекрутерами, тестовые задания и т.д. Работу тоже нужно уметь искать 😏
Серьезный
Конечно, это то, что относится к негативному стрессу и может грозить проблемами со здоровьем и психологическом состоянием. Смерть близких, развод, другие жизненные кризисы.
Не могу однозначно сказать, как я тут справляюсь и успешны ли мои попытки. Но, однозначно, можно сказать, что я "выключаюсь" из жизни. Перехожу на режим энергосбережения и все же, хотя и через силу, стараюсь что-то делать. Через "не хочу", потому что стоит только начать и по чуть-чуть ты включаешься. Так мы устроены. Даже для писателей есть такое упражнение 7 минут. Не знаешь о чем писать? Нет вдохновения? Поставь таймер на 7 минут и начни писать что угодно, через 7 минут, скорее всего ты включишься и не захочешь прекращать. Это правило работает с любым видом деятельности. И именно это упражнение позволило мне дописать этот пост до конца.
А как справляетесь со стрессом вы? Расскажите, что вам помогает и как справляетесь.