Большую часть нашей жизни мы проводим в состоянии БЕТА. Мы находимся в бодрствующем состоянии, мысленно анализируем, размышляем и перенасыщены потоком мыслей. Особенно интенсивные частоты БЕТА могут привести нас к стрессу и усталости.
Альфа-состояние - это состояние расслабления мозга, в котором мы настроены в мечтательном и фантазийном режиме. Для более наглядного представления можно вспомнить момент, когда мы погружаемся в сон. В этот момент мы переходим на границу между реальностью и мечтами, что и является этим удивительным состоянием альфа.
Альфа-состояние - это специфическое состояние сознания, когда мозг функционирует в диапазоне частот от 8 до 12 Гц. Многие люди проходят через альфа-состояние неосознанно дважды в день - при пробуждении и засыпании. В альфа-состоянии мы чувствуем полное расслабление, спокойствие и уравновешенность, а также усиленную интуицию и доступ к подсознательному уровню нашего разума.
Однако, когда человек научается сознательно входить в альфа-уровень, он начинает контролировать свою жизнь. И все его желания непременно сбываются.
Когда мы достигаем уровня АЛЬФА, мы находимся наиболее близко к нашему подсознанию. Вещи, запрограммированные в наше подсознание, воспринимаются как истина, как наши убеждения. Наш мозг легко начинает видеть возможности для исполнения наших желаний, когда мы переходим в состояние бодрствования. Следовательно, наши идеи и концепции становятся реальностью, а качество жизни улучшается.
Люди с ярко выраженными ритмами альфа обладают следующими особенностями:
- способность к абстрактному мышлению;
- способность работать с большим объемом информации;
- обилие креативных идей;
- развитая интуиция;
- экстрасенсорные способности;
- способность находить нестандартные решения задач;
- высокая и продолжительная концентрация внимания;
- лучшее управление собственной жизнью;
- способность справляться с тревогами и стрессами.
Медитация - один из эффективных способов входа в альфа-состояние. Это практика, которая позволяет нам внимательно и целенаправленно настраивать сознание и тело на покой и гармонию. В медитации мы сосредотачиваем внимание на нашем дыхании, мыслях или визуализации, чтобы уйти от повседневных забот и погрузиться в себя.
Чтобы войти в альфа-состояние при помощи медитации, следует придерживаться следующих рекомендаций:
1. Найдите время и место. Для успешной медитации в альфа-состояние нужно выбрать спокойное и тихое место, где вас никто не будет беспокоить. Лучше всего проводить медитацию в одно и то же время каждый день для формирования привычки.
2. Выберите удобное положение. Для новичков рекомендую разместиться в горизонтальном положении.
3. Начните с дыхания. Глубокое и медленное дыхание - ключ к расслаблению. Сфокусируйтесь на ощущениях воздуха, входящего в ваши легкие и выходящего из них. Позвольте себе осознать каждое дыхание.
4. Используйте визуализацию. Визуализируйте себя в спокойном месте, например, на берегу океана или в лесу. Попробуйте представиться счастливыми и спокойными, забыв о проблемах и тревогах.
5. Добавьте музыку или звуки природы. Расслабляющая музыка или звуки природы могут усилить эффект медитации и помочь вам быстрее войти в альфа-состояние.
6. Будьте терпеливы и постоянны. Медитация - это практика, которая требует времени и усилий. Не ожидайте мгновенных результатов, просто наслаждайтесь процессом и практикуйте ежедневно.
7. Поддерживайте позитивное отношение. Важно относиться к медитации с любовью и пониманием. Чем более вы открыты и позитивно настроены, тем легче будет вам войти в альфа-состояние.
Медитация для входа в альфа-состояние может стать вашим личным способом релаксации и самопознания. Это возможность отключиться от внешних воздействий и проникнуть в глубины вашего сознания. Начните практиковать медитацию уже сегодня и откройте для себя мир внутреннего спокойствия и гармонии.
Мои медитации-практики вводят медитирующего в альфа состояние при начале медитирования. В этот момент происходит глубокая работа с подсознанием и загружается то, что в данный момент времени необходимо человеку.
P.S. Записаться на пробный ознакомительный доступ к одной из моих практик-медитаций можно здесь.
C уважением к Вам, Оксана Лукина. Вступайте в мой телеграм канал. В нем Вы найдете больше информации о медитациях.