Что такое стресс?
Какими могут быть причины стресса?
Как стресс влияет на человека?
Как люди привыкли справляться со стрессом?
Как рекомендуют правильно справляться со стрессом?
Что такое стресс?
Стресс – это реакция организма на эмоциональное напряжение разной степени, которое испытывает человек, оказываясь в некомфортной ситуации. Кратковременный выброс адреналина (разновидность стресса) может влиять положительно на организм, улучшая кровообращение и умственные способности, но постоянное нервозное состояние может привести к депрессии и другим физическим и душевным заболеваниям.
Какими могут быть причины стресса?
Стресс -- прежде всего реакция организма на внешние раздражающие факторы. Для каждого человека они свои, но можно выделить основные причины:
· Частые конфликты. Все же самым ярким внешним раздражителем являются ссоры, особенно с близкими людьми, потому что непонимание человека окружающими заставляет его чувствовать себя некомфортно. Из-за этого он может чувствовать себя одиноко, впадая в уныние, а самооценка имеет вероятность сильно пострадать.
· Финансовые трудности и постоянная загруженность. В наши дни многие стараются улучшить свое финансовое положение, для чего прикладывают много усилий. Боязнь провала, отсутствие отдыха, из-за постоянной нагрузки, и постоянное напряжение сказывается на психическом здоровье, а позже и на физическом.
· Несоблюдение ЗОЖ.Если человек прибегает к вредным привычкам, которые, на первый взгляд, заставляют его расслабиться, то потом он становиться зависимым и не может больше получить дозу положительных эмоций от чего-то иного. Постоянный вынужденный выработок гормонов вызывает привыкание и притупляет реакцию человека на них, из-за чего радость перестает быть такой яркой. Также не соблюдение хотя бы режима уже повышает раздражительность человека, потому что он не успевает отдохнуть в отложенный ему срок и его организм очень хочет это исправить, но не может и поэтому вырабатывает стресс.
· Физические заболевания. Они ослабляют организм и иммунитет, не давая телу поправиться и набраться сил. Так как брать их уже неоткуда, то мозг заставляет весь организм окунуться в состояние стресса, что бы органы продолжали работать в том же темпе, вот только данная энергия берется из запасов калорий, и если человек так и не поправиться, то тело может истощить само себя.
Как стресс влияет на человека?
Организм каждого человека реагирует на стресс по-разному, но даже так ученые смогли выявить ряд самых распространённых реакций людей на стресс:
· Раздражительность.Из-за постоянного напряжения человек начинает злиться, так как хочет почувствовать комфорт, но не может. Это состояние выводит человека на неконтролируемую агрессию, которая выливается в ссоры с окружающими и другие неприятные инциденты.
· Депрессия.Человек начинает унывать, думая, что это состояние не скоро, а может и никогда не покинет его. Он замыкается в себе, теряя возможность видеть всю радость жизни.
Конечно, в таких состояниях человеку не до ухода за собой и своим здоровьем, поэтому он начинает страдать от какой-нибудь болезни в данный момент или позже в будущем (от недосыпа почти сразу или от ожирение через несколько лет). Из-за этого он теряет волю и надежду на выздоровление и либо начинает занижать свои возможности и положительные качества характера, от чего позже может страдать всю жизнь, либо изматывает свой организм до смертельно опасного состояния или летального исхода.
Как люди привыкли справляться со стрессом?
На этот вопрос есть множество ответов, ведь каждый индивидуален, но сейчас мы рассмотрим варианты, поделив их на негативные, нейтральные и позитивные:
1. Негативные:
· Алкоголь.Многие, к сожалению, прибегают к этому методу борьбы со стрессом, потому что его воздействие помогает забыть о проблемах в жизни, лишая человека чувства тревожности.
· Курение.Друге множество втягивается в никотиновую зависимость, т.к. через сигареты человек получает необходимую дозу гормонов «счастья».
· Успокоительные.Некоторые употребляю прописанные или непрописанные медикаменты, которые успокаивают нервную систему искусственным методом.
· Видеоигры, фильмы, книги, социальные сети. К этим способам борьбы со стрессом прибегают люди, желающие сбежать от реальности в другой мир, где они не несут столько ответственности.
· Злоупотребление едой (в основном вредной). Некоторые желают улучшить свое состояние, поднимая настроение вкусной пищей, но, зачатую, даже не замечают количество съеденной еды, которая позднее доставит достаточный дискомфорт в виде лишнего веса или проблем с пищеварительным трактом.
Все эти способы борьбы вызывают у человека привыкание, не просто не давая ему спокойно отказаться от них, но и принуждая увеличивать дозу.
2. Нейтральные:
· Посещение развлекательных комплексов. Этот метод может просто расслаблять человека, не принося никакой пользы, может нести положительный характер, окультуривая его личность, а может нести негативный оттенок, вызывая зависимость и приводя к снижению моральных устоев и вседозволенности (ночные клубы и другие подобные заведения).
· Встреча с друзьями. Этот способ так же может представлять из себя душевные посиделки с близкими людьми или хулиганство и, порой, даже преступления.
3. Положительные:
· Встреча с семьей. Семья – это первое, что мы приобретаем в нашей жизни, поэтому именно с ней у нас самая сильная близость и привзянность. Там же должна царить любовь, взаимопонимание и взаимная поддержка, куда, конечно же, после тяжелого дня очень хочется вернуться.
· Смена деятельности. Это отличный способ с пользой отдохнуть, будь то игра на музыкальных инструментах, уборка или другое развивающее занятие.
Как рекомендуют правильно справляться со стрессом?
Все же, т.к. каждый человек индивидуален, то и со стрессом следует справляться, ссылаясь к этому, но есть определенные правила, которые точно помогут хотя бы снизить уровень напряжения:
1. Перерыв.Во время сильного перенапряжения, когда вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, следует сделать небольшую паузу. Можно подышать на свежем воздухе, выпить чаю или поговорить с кем-нибудь. Работа пойдет намного быстрее, если вы будете делать ее на свежую и спокойную голову.
2. Отдых.Давайте своему организму и мозгу отдыхать не только во время сна. Выделите время на хобби, желательно перед тем, как идти спать, чтобы позднее было легче заснуть.
3. Режим сна.Не обделяйте себя временем на такой важный отдых. Дайте организму не только расслабиться, но и набраться сил на следующий день.
4. Устранение раздражителя (по возможности). Следует дать себе время на анализ ситуации. Нужно понять, что именно у вас вызывает такую защитную реакцию (в некоторых случаях это бывает затруднительно), и устранить источник стресса.
5. Правильное питание.В моменты сильного напряжения организм тратит много энергии, которую необходимо пополнять правильной едой, обогащенной нужными витаминами и полезными веществами.
6. Занятие спортом.Данный вариант не только улучшает здоровье и внешний вид, но и способствует ускорению кровообращения, что позволяет повысить активность мозговой деятельности.
7. Осознание того, что ты не одинок, просьба о помощи. В такие моменты одним из самых действенных способов будет общение с близкими, во время которого вы можете поделиться с ними своими проблемами и переживаниями. Так вы можете получить не только необходимую вам поддержку и положительную энергию, но и полезный совет.
8. Прослушивание спокойной музыки, использование ароматизаторов. Одним из самых действенных приложений к методам борьбы со стрессом можно отнести сопровождение спокойной музыки или приятными запахами. Если вокруг себя изменить обстановку на более комфортную, человек легче перенесет данный период, имея возможность переключиться на что-то другое.
9. Запрет на думскроллинг.Огородите себя от негативных новостей, на которые мы, зачастую, не можем повлиять (касательно политики или других масштабных вестей). Не заставляйте себя нервничать, ведь не всегда способ «пропустить через себя и пережить» подходит под все ситуации. В борьбе со стрессом, такой метод в основном лишь усугублял ситуацию.
10. Записи мыслей.Если вы не имеете возможность ни с кем поделиться своими переживаниями или посоветоваться, то это отличный способ справиться со стрессом. Записывая свои мысли, вы можете лучше понять причину своего неблагополучного состояния и рассмотреть возможные варианты борьбы с ним.
Таким образом мы можем сделать вывод, что правильный способ борьбы со стрессом все же существует. Он не просто помогает справиться с тяжелым состоянием, но и улучшает человека (он может приобрести новый опыт или улучшить свое физическое состояние). А это значит, что такими методами стоит пользоваться в первую очередь!
Вем счастья и меньше стресса, спасибо за внимание!