Как научиться радоваться мелочам?
Дофаминовые рецепторы являются механизмом мотивации в организме. Сделал дело - молодец, вот тебе дофаминчик.
Помимо этого они возбуждаются во время получения того, что нравится человеку.
Из-за неограниченной стимуляции рецепторы становятся менее чувствительны.
Ведёт это к тому, что для чувства удовлетворения нужно всё больше и больше.
Появляются зависимости.
Что необходимо ограничить:
- видеоигры;
- вредную еду: сладости, чипсы, пицца, комбинации углеводов и жиров;
- острые ощущения;
- порно;
- потребление психоактивных веществ: алкоголь, никотин, кофеин и наркотики.
Попробуйте соблюдать «дофаминовую диету» несколько часов в конце дня или даже практиковать целые дни "воздержания".
Цель «диеты» — избавиться от привычки постоянно развлекаться и отдохнуть от дел, которые слишком сильно стимулируют мозг.
Свободное время можно потратить на тренировки, чтение, отдых или творчество.