Начал я курить будучи студентом аж в 2011 году, стаж (если это можно так назвать) курения почти 13 лет. Даже и не верится, что травил себя такое количество времени. В голове почему то зафиксировалась, что я курю всего 5 лет. И вот недавно, когда кто то у меня спросил со скольки лет я курю, я ужаснулся от того, что курю я почти половину прожитого.
Закуренная сигарета - это целый ритуал! Курильщики согласятся 100%. Это и желанная сигарета после плотного обеда и после выполненной задачи, либо после посетившей умной мысли - ты закуриваешь сигарету, чтобы посмаковать эту мысль и попробовать разогнать её с сигаретой в зубах. А как же не закурить сигарету во время выпивки алкоголя, когда вы с другом уже синие и пошёл душевный разговор или разговор за жизнь?).
А еще я взростил в себе привычку закуривать рядом с определеным кругом лиц, которых я всегда пытался впечатлить нетривиальным ходом мыслей и интересными темами, а закуренная сигарета как будто помогала упорядочить мои мысли.
Несмотря на огромный багаж приятных воспоминаний, связанных с курением, намерение бросить курить меня никогда не покидало, нужно было просто обростать причинами, которые бы укрепляли мое намерение.
И так, первым звоночкем готовности бросить курить стали результаты обследования моего кишечника.
Мне назначили колоноскопию, в связи с моими жалобами на боли в животе.
Снимки после обследования, врач мне скинул на ватсап и то что я там увидел, меня очень сильно напугало, а именно по всему участку кишки были шишечки. Естественно мой мозг начал выстраивать самую страшную для меня картину, что типа у меня онкология.
Но врач меня успокоила, сказала, что это не рак, но обязательно нужно пойти на приём к гастроэнтерологу.
Знаете, я вот не всегда верю врачам, которые говорят у вас все в порядке, мне в такие моменты кажется будто врач пытается не вводить человека в панику или элементарно боится сообщать ему такую страшную новость. Конечно я даю себе отчёт, что врач обязан сообщать о всех заболеваниях пациента. Но вот у меня есть такой бзик и ничего с собой поделать не могу, тем более сплошь и рядом, когда врачи просто ставят неправильные диагнозы.
И так, пошёл я значит к гастроэнтерологу, ничего внятного о происхождении этих шишек она не сказала или "не хотела"😀. Но при этом сказала, что курить надо бросать срочно, иначе вероятность заболевания онкологией будет высока.
С того момента я, как это часто бывает, начал заниматься самообманом. Каждое утро я обещал себе бросить курить, но каждый раз его нарушал как только выходил на улицу (появлялась возможность закурить).
Прошло время, желание бросить курить усилила постоянная боль в желудке и стоимость сигарет, которую подняли до 1000 тенге (200 рублей) на тот момент я курил Ричмонд красные тонкие.
Несмотря на это в течение дня какая нибудь из вышеперечисленных сакральных ритуалов вытягивала меня на улицу подыметь.
Да и на работе бросать курить не так то просто. Либо коллеги позовут курить и ты сам не понимаешь как уже стоишь и скуриваешь вторую к ряду сигарету, либо сам не можешь пройти мимо курящих коллег и голос внутри говорит тебе "курани сигаретку, ну че ты? все же курят и ничего".
В итоге на носу был праздник Наурыз (в Казахстане в честь праздника отдыхают 5 дней) и я делаю ставку на то что буду бросать дома в эти праздничные дни.
День первый - я подавлял желание закурить ровно полдня, а после сытного обеда закуривал сигарету и так прошли все 5 дней😀 (каждый раз я себе говорил, что вот завтра - все, курить точно не буду).
Курить я бросил все таки на работе, самым действенным методом оказалось сосредоточиться на задачах в работе. А еще я очень много ел сладкого, помогает, советую. Пейте кофе, тоже помогает подавить потребность в никотине.
На некоторое время лучше отказаться от алкоголя, мне в этом плане повезло, меня недавно укусила собака😀 и я сейчас получаю прививки от бешенства (с момента первой прививки нельзя употреблять алкоголь в течение 6 месяцев).
Ещё совет: старайтесь никому не сообщать о том, что вы собираетесь бросать курить или бросили курить.
После таких заявлений, психологически становится тяжело сдерживать себя. К примеру, когда вас зовут покурить коллеги/друзья, вместо ответа - "я бросил курить", лучше отвечайте "мне пока не охото", "желудок что то болит, лучше попозже" итд, главное не говорить фразу "я бросил курить".
Ещё совет #2: сформировывайте негативные эмоции, связанные с курением.
Вот, к примеру, я во время курения постоянно проговаривал, что у меня после процесса никотинопотребления, жутко начинал болеть желудок.
Уже потом, во время отмены никотина, когда я начинал плыть и уже пытался было обнулить счётчик своего воздержания, негативная ассоциация помогала мне сохранять терпение.
Вместе с негативной ассоциацией я сформировал и позитивную, а именно экономия денег. Вообще после отказа от курения и алкоголи, у меня начали собираться деньги. В день я выкуривал 1 пачку, получается в месяц экономия ни много ни мало 30 тысяч тенге (6 тысяч рублей), а чтоб попить пивко с супругой в конце рабочей недели уходило около 5-7 тысяч тенге. В итоге около 60 тысяч тенге (12 тысяч рублей) ежемесячной экономии. А сумма то вполне приличная!
В общем и целом не курю где то 2 недель и очень надеюсь что не сорвусь и не возобновлю пагубную привычку.
Друзья очень прошу поддержать меня лайками, комментариями и подпискамина мои канал!
P.s. бросайте курить, не откладывайте до понедельника) Всем удачи!