Можно ли создать себе настроение? Думаю, что каждый из вас замечал, что в течение дня у него меняется настроение и особенно это заметно у городских жителей. Невозможно круглосуточно хохотать или быть «в нирване», мы все живые люди и как-то реагируем на все события, информацию в течение дня, и от этого у нас меняется настроение, хотим мы этого или нет.
Часто ли вы произносите фразу: «У меня сегодня нет настроения»? Так вот знайте, как только вы это произносите как утверждение, Вселенная начинает формировать события, чтобы вам угодить. Ведь Высшие Силы всегда говорят «да» на любое наше утверждение, даже такого толка. Следующее событие может вызвать такое выражение: «Как назло» или «по закону подлости».
На самом деле такого закона нет, есть Закон причины и следствия, который гласит: «То что излучаем, то и получаем». Как только вы решите, что на сегодня вам достаточно негативных событий, можете сказать «стоп» и произнести вслух: «все события сегодняшнего дня складываются самым наилучшим и наивысшим образом во благо мне и окружающим» и начать фокусироваться на том, что прямо сейчас хорошего вас окружает.
Очень хорошо переключает на нужную волну вид природных объектов. Например, взглянув на поляну с зелёной травой, деревья и тд., задержав свой взор на разглядывании мельчайших деталей красивого пейзажа в течение нескольких минут, ваш мозг способен переключиться с того, чтобы прокручивать внутреннюю пластинку о том, что «все плохо» или «сегодня не ваш день».
Перемещение фокуса внимания
Любой день можно сделать своим, если переместить фокус внимания с внутренних переживаний на внешние красивые объекты. Если вы находитесь дома, в офисе, на работе, то можете подыскать для себя искусственный объект для переключения внимания. Главное - вовремя об этом вспомнить.
Многие руководители знают об этом приеме или интуитивно ставят на свой рабочий стол фотографию своих родных. Это помогает им расслабляться после трудных переговоров или напряженного совещания. Я сама замечала, когда работала в администрации города и общалась с руководителями отделов и главой города, что после того, как проходит совещание, где человек расстроился, чувствует себя злым или наоборот подавленным, происходит следующее.
Стоит ему переключиться на что-то приятное - будь то кофе из любимой чашечки, общение с близким человеком, коллегой по работе, взгляд на фото или любимый глазу предмет, то у человека быстро меняется отношение к ситуации и как следствие - меняется состояние и настроение. Человек начинает проще относиться к тому, что произошло и переносит своё внимание на другое дело. Или решает старую задачу уже с другим настроем: легче находит новые решения, которые не видел ранее.
Вы можете поэкспериментировать с этим знанием и попрактиковаться сами, заранее присмотрев для себя любимый, приятный глазу предмет. Если вы работаете в офисе, то приготовьте его и поставьте на видное для себя место. Чтобы просто переключать внимание от работы не на зависание в интернете, а на разглядывание деталей вашего объекта самопомощи.
Этим может быть и рамка с фотографией, и вазочка, и красивая кружка для вашего напитка или что-то сами выберете. Можете задать себе мысленно вопрос о том, что будет вашим талисманом для улучшения состояния и поднятия настроения? И получите ответ от своего подсознания. В наше время уже нельзя совсем не слушать свой голос, важно этому научиться. Он очень тихий и слышен только, когда вы практикуете общение с собой наедине. Начать можно с малого: по минуточке, просто практикуйте общение с собой.
Практика
Составьте список того, что поднимает вам настроение, не поленитесь, сделайте это простое действие, даже если ваш мозг шепчет, что «это бесполезно». Как уже говорила ранее, мозг ленив и не хочет ничего менять, чтобы не тратить лишнюю энергию.
Например:
-мне поднимает настроение, когда я играю со своей собакой;
-я чувствую подъем настроения, когда я нахожусь на природе, в парке, в горах, в лесу, на речке и тд;
-мое настроение улучшается многократно, когда я катаюсь на велосипеде, самокате, роликах, плаваю в бассейне, занимаюсь спортом и тд;
-у меня прекрасное настроение после посещения театра, концерта, просмотра кинофильма;
-мое настроение взлетает до небес, когда я пою в караоке с друзьями.
И много чего ещё можете придумать сами. Я просто привела примеры для того, чтобы вы могли показать вашему мозгу варианты поиска для себя создания поводов для повышения настроения. Когда этот список готов, добавьте туда более мелкие события, которые улучшат ваше настроение каждый день. Возможно пятиминутный танец с утра под энергичную музыку или стакан смузи.
Почему с утра? Потому, что мы сами создаём себе каждый свой день. На одни и те же события каждый человек реагирует по разному. Единственная разница между хорошим и плохим днём - твоё отношение к нему. Выберите с утра, что у вас сегодня самый лучший день, произнесите это, добавьте то, что вы придумали для себя (танец, зарядка, йога, смузи, музыка).
Спасибо, что дочитали мою статью до конца! Буду рада ответить на ваши комментарии!
Также рекомендую перейти в Мой Телеграм-канал, где я опубликовала медитации, которые помогут вам обрести душевное равновесие и гармонию!