Я пятый год терплю круглосуточный шум. Писала уже о его вреде, поведении соседей и последствиях.
К сожалению, моё состояние усугубилось. Теперь я точно знаю, что надо было сделать, когда столкнулась с проблемой.
Я жалею о том, что не переехала в отель, когда у меня была адская головная боль. Жалею о том, что после операции не уехала из дома. Надо было в день операции заселиться в отель. Много о чём жалею...
Теперь хочу поделиться опытом, чтобы другие не повторяли мои ошибки.
1 Изменить свой образ жизни
Увы, без этого ничего не получится. Придётся чаще гулять в парке, ходить в кинотеатр, посещать музеи или путешествовать.
Это единственный способ отдохнуть от соседей и восстановиться.
Я всё время шучу по поводу того, что мне нужен отдых от дома. "Нормальные люди дома отдыхают, а я вынуждена отдыхать от дома"- часто так говорю.
Суровая правда жизни... Когда-то я могла спокойно отдыхать дома от работы. Увы, больше этого не будет.
Стоит найти свои особые места для отдыха от дома. Например, мне очень понравилась усадьба Кусково. Надеюсь, что часто буду её посещать.
Я заметила, что меньше реагирую на шум, если выспалась в гостинице и хорошо погуляла.
Организм отдохнул, поэтому меньше стресса.
Эмоции и реакции организма - сигнал к действию. Организм сообщает, что ему некомфортно находиться в таких условиях. Он будет подавать сигналы до тех пор, пока не получит необходимое.
Я игнорировала, теперь не могу избавиться от проблем с мышцами.
Просто из-за финансового положения не могу уезжать из дома так часто, как мне это необходимо.
2 Никаких ограничений
Придётся прислушиваться к своему организму, вовремя удовлетворять потребности.
У меня серьёзные ограничения в питании, это плохо.
Ещё я вовремя не удовлетворяла свои потребности.
"Сделаю домашнее задание, а потом поем и попью"- думала я.
Делала всё для других, а свои потребности не учитывала.
Так поступать нельзя! Если вовремя не попить, то организм может испытать стресс.
"Сначала мои потребности, а потом всё остальное!"- главный закон жизни в доме с шумными соседями.
Мы и так себя ограничиваем в отдыхе не по своей вине.
3 Я - мой лучший друг
Нельзя себя критиковать, ругать. Я часто думала:"Соберись тряпка!".
Я должна была задуматься о своём состоянии. Понять почему я так сильно и резко устаю. Потом я проигнорировала то, что у меня постоянно нет сил.
Больше всего ругаю себя за то, что проигнорировала начальную стадию проблем с мышцами. Врачи сказали, что стало ещё хуже. Я это чувствую, но сделать ничего не могу.
Важно научиться замечать все свои состояния, настроение, чувства и эмоции. Правильно на них реагировать, принимать меры.
Ещё очень важно научиться себя поддерживать, говорить себе хорошие слова.
Не в коем случае не заедать стресс! Надо выбрать здоровый рацион, получать витамины.
Может возникнуть другая проблема. Я потеряла интерес к еде, нет аппетита (уже четыре года).
Ничего не ела по несколько дней, сейчас часто поступаю также.
Это неправильная тактика, до добра не доведёт.
Можно попробовать себя уговорить, съесть что-нибудь лёгкое или попробовать новое.
Нельзя голодать, потому что это стресс для организма.
4 Сохранять баланс
Не загружать себя, избегать многозадачности. Нельзя выполнять 100 дел одновременно. В случае с шумными соседями от многозадачности тройной вред.
Во-первых, слишком сильная нагрузка, слишком много энергии надо потратить. Во-вторых, нельзя будет отдохнуть и восстановиться. В-третьих, многозадачность может стать возможностью спрятаться от проблем дома.
В итоге баланс нарушится и может наступить депрессия.
Лучше в первую очередь выполнить важные дела, а второстепенные отложить на потом.
5 Ограничить круг общения
Сложно это сделать, но надо постараться. Лучше избегать общения с нытиками, любителями жаловаться на жизнь. Конфликты тоже противопоказаны, потому что они требуют больших затрат энергии.
Задача - сохранить как можно больше энергии, потому что дома нельзя восстановить силы.
6 Как можно больше позитива
Я смотрела мелодрамы, детективы со сценами жестокости и исторические фильмы. Потом врачи запретили мне это делать.
Когда человек не может нормально отдохнуть он начинает реагировать на сюжет фильма и отдельные эпизоды.
В один прекрасный день у меня началась бурная реакция на кровавые драки и стрельбу в сериале.
Поняла, что что-то не то. Пришлось отказаться от просмотра подобных фильмов.
Мелодрамы тоже на меня плохо действуют. Могу смотреть только комедии, без чёрного юмора и примитивного сюжета.
Важно, чтобы в жизни было как можно больше позитива. Вкусный завтрак, приятная музыка, красивая картинка и т.п. Важно не умирать возможность получать удовольствие.
К сожалению, я её потеряла из-за своего неправильного поведения.
Сейчас количество симптомов депрессии у меня увеличилось, но антидепрессанты пить однозначно не буду (надеюсь, что не дойдёт до их назначения).
Негатив от шума соседей можно нейтрализовать только позитивом.
7 Изменить свою реакцию
Перестать сопротивляться, принять проблему. Раньше я очень сильно переживала из-за того, что дома нельзя отдыхать нормально и работать. Дом всегда был моей крепостью, но всё изменилось.
Я очень много сил потратила на переживания, а можно было их сохранить.
Надо не переживать, а адаптироваться (понимаю, что звучит как выбор слабого).
Надо научиться сохранять энергию, правильно её тратить, найти особенные места, хорошо к себе относиться и заботиться.
Не в коем случае не думать:"Я никчёмная/никчёмный, потому что не могу себя защитить". Я убедилась лично, что это бесполезно.
Напишу почему шум соседей - замкнутый круг.
Кроме того, решения приходят только, когда принимаешь проблему. Перестаёшь из-за неё страдать, ищешь способы решения.
Страшно купить квартиру в ипотеку в доме с шумными соседями. Мне ещё повезло на самом деле.
Один плюс в ситуации я всё-таки нашла. Есть ещё один плюс, но о нём напишу позже.
Бесконечный шум соседей может стать волшебным пинком и мотивировать.
Например, можно посещать уроки танцев после работы (знаю людей, которые так поступают). Я планирую заняться стрельбой из лука, когда решу финансовые проблемы. Может смогу таким способом избавиться от своих эмоций и чувств, которые я сдерживала столько лет.
8 Не сдерживать себя
Некоторые проблемы со здоровьем возникают из-за сдержанных эмоций и чувств.
Я всю жизнь их сдерживала, не проявляла. Сейчас я просто на это не способна. Я даже не могу заплакать, для меня это проблема.
Не в коем случае нельзя себя сдерживать. Хочется орать - надо орать. Не думайте о реакции соседей на крик. Вы живой человек и имеете на это право.
Хочется играть на компьютере - надо играть. За последний год у меня появилась странная привычка, точнее ненормальная.
Я достаю приставку Nintendo из ящика стола, когда уже не в состоянии терпеть грохот сверху.
Игры меня немного отвлекают.
Неважно, что скажут близкие. Важно, чтобы помогало.
Любое желание, которое возникло из-за шума соседей (кроме противоправного) лучше удовлетворить.
Иногда может возникнуть желание съесть что-нибудь. Лучше всего съесть, не сопротивляться. Так организм подсказывает, что ему необходимо.
Мне часто хочется жирной рыбы, это абсолютно нормальное желание при стрессе. Стоит употреблять продукты богатые магнием.
Ещё ни в коем случае не стоит принимать седативные препараты без назначения врача. Сейчас мне вообще никакие успокоительные средства нельзя.
Реакция на шум будет, просто не почувствуете. Ещё они усугубляют усталость.
Алкоголь - тоже нехороший вариант. Реакция организма на стресс не исчезнет.
9 Следить за своим весом и здоровьем
Есть ещё одна очень серьёзная проблема. Я не могу похудеть несмотря на то, что мало ем. Наоборот, вес иногда увеличивается.
Это может быть связано с выработкой кортизола. Этот гормон провоцирует набор веса. Просто я никак не могу себя заставить сделать анализ на уровень кортизола.
В один прекрасный день мне стало абсолютно всё равно, что со мной происходит.
Важно не допустить этого, потому что избавиться от безразличия к здоровью очень сложно.
Я не могу этого сделать. Мне очень плохо от проблем с мышцами, я страдаю. В то же время мне безразлично, что проблема усугубляется. Я же не могу ничего сделать!
Важно вовремя замечать симптомы, изменения поведения или реакции организма, и т.п., чтобы вовремя принять меры.