Чтобы не навредить себе утром, если вы ощутили защемление шеи, важно не паниковать и разобраться, что нужно делать.
В первую очередь поймите, что это непростая ситуация и требует соблюдения требований специалиста.
Не рекомендуется лечить это самостоятельно, не использовать никакие прогревающие, охлаждающие или охлаждающие препараты.
Чтобы снять напряжение и улучшить состояние шеи, можно сделать несколько упражнений.
1.Сделайте круговые движения плечами — повторите 15 раз назад и 15 раз вперед.
2.Затем поверните голову влево и вправо, стараясь добиться максимального поворота.
Если это сложно, можно держать себя рукой, чтобы повернуть голову на нужный угол.
3.Также полезно делать отведение головы назад, помогая себе пальцем, чтобы не прокинуть голову слишком сильно.
Но помните, что главное – не тяните и не делайте резких движений.
Если болезненные ощущения не проходят, обязательно обратитесь к врачу для получения профессиональной помощи.
Помните, что упражнение нужно выполнять с минимальной болью, чтобы не навредить себе.