Всем привет.
Надо ли себя ограничивать в еде, а если надо, то как правильно это сделать.
Самый важный аспект ограничения себя в еде - это здоровый подход. Не стоит себя лишать необходимых питательных веществ или голодать, так как это может навредить здоровью. Вместо этого, следует следовать рекомендациям здорового питания и контролировать размер порций
1. Планируйте свой рацион. Подготовьте заранее здоровые закуски и блюда, чтобы избежать соблазна употреблять нездоровые продукты.
2. Уменьшите размер порций. Подумайте, необходимо ли вам всегда есть все, что находится на вашей тарелке. Попробуйте уменьшить размер порций, чтобы не переедать.
3. Оцените свое физическое состояние. Слушайте свои чувства голода и сытости, чтобы не переесть.
4. Избегайте необходимых перекусов. Если вы съели полноценный завтрак, обед и ужин, не стоит перекусывать между ними.
5.Пейте достаточное количество воды. Иногда организм сигнализирует о голоде, а надо просто попить водички. 😅
6. Следите за качеством пищи. Предпочитайте свежие овощи, фрукты, белки и злаки.
Важно помнить, что ограничение себя в еде должно быть умеренным и основываться на здоровом подходе. Контроль потребляемых калорий и правильный выбор продуктов помогут вам добиться своих целей по ограничению пищи.
Мое питание.
Завтрак.
Чай и хлеб с творожным сыром и яйцом. Последние дни не добираю углеводы. Хоть я и на интуитивном питании, но в таблицу калорийности все равно смотрю. Она мне говорит, что у меня только половина моей нормы углеводов. Мне даже странно. Обычно идет не добор белков и жиров, а с углеводами всегда бывает перебор. Вот что значит есть суп без хлеба. 😅
Продолжаю ходить в поликлинику на занятия лфк и на физиотерапию. Встретила там двух женщин, с которыми были вместе в больнице. Встретились как родные и начали рассказывать как у кого идут дела и какие успехи. 😅. У всех примерно тоже самое как и у меня. Долго идет процесс восстановления. Со дня снятия гипса никаких сдвигов. Рука как болела так и болит. Понимаю, что не все так быстро, но меня это начинает нервировать.
Обед.
Тушеная постная свинина и салат. Свинину вчера тушила для сына, а себе хотела сварить борщ с куриным окорочком, но борщ варить передумала. Ночью шел дождь и с утра такой был мрак, что ничего делать не хотелось. Взяла мясо на обед и добавила овощи. Два огурца и два помидора я купила. По моим подсчётам много денег уходит на овощи. Обычно салат делаю из половинки огурца и половинки помидора, но в связи с плохим настроением взяла целую помидору, а огурец весь мне было бы не съесть. Пробовала ножом для помидоров резать огурец получалось с трудом значит этот нож только для помидоров.
Ужин.
Так как у меня недобор углеводов, то на ужин я взяла гречку и пожарила ее на двух граммах подсолнечного масла с луком и получился отличный ужин.
На этом у меня всё.
Берегите себя.