Представьте себе: вы хорошо питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, но все равно не чувствуете себя на 100%. Возможно, вы сразу чувствуете вздутие живота после хорошо сбалансированного приема пищи или не можете достичь своих целей в тренировках, несмотря на то, что придерживаетесь постоянного графика.
Если это звучит как знакомый сценарий, возможно, вы имеете дело с эмоциональным воспалением. Ваше беспокойство, стыд и травмы могут вызывать такое же сильное воспаление, как и диета, полная сахара и фастфуда.
Ниже вы узнаете о некоторых распространенных (но скрытых) причинах воспалений.
1. Нерешенная травма
Вы не можете рассчитывать на улучшение своего здоровья, если в вашем теле хранится неразрешенная травма. Это невероятно распространенный сценарий: большинство из нас хотя бы раз в жизни переживали какое-либо травмирующее событие, но многие из нас скрывают этот опыт.
Но не все травмы происходят в результате катастрофических событий. На самом деле, для некоторых это может быть обычным событием, а для некоторых это же событие будет травмирующим. И если вы позволите этим эмоциям накапливаться в вашем теле, со временем они действительно могут повлиять на ваше физическое здоровье.
Конечно, исцеление вашей травмы требует целенаправленной работы. Это может быть работа с психологом или обсуждение травмы с близкими вам людьми.
2. Хронический стресс
Когда ваше тело постоянно находится в режиме «бей или беги», невозможно по-настоящему достичь своих целей в отношении здоровья. Наше тело — это клеточная библиотека, а наши мысли, слова и переживания будут книгами, которые заполняют эти клетки. Поэтому, когда вы эмоционально страдаете, ваше тело ощущает последствия.
Да, управление стрессом — это не одноразовое мероприятие, но делайте все возможное, чтобы успокоить повседневный стресс в вашей жизни.
3. Беспокойство о своем здоровье
Послушайте, демократизация wellness инструментов для улучшения самочувствия — это очень хорошо. Но, имея под рукой такой большой объем информации, легко забеспокоиться и растеряться по поводу своего здоровья.
Страх и беспокойство по поводу здоровья могут на самом деле привести к ухудшению здоровья — что-то вроде самоисполняющегося пророчества.
Наши эмоции влияют на наше физическое здоровье, поэтому постарайтесь не зацикливаться слишком сильно на различных «показателях» и цифрах здоровья.
4. Социальные сети
Социальные сети могут сильно влиять на ваше психическое здоровье. Да, воспаление от социальных сетей вполне реально. Они могут повлиять на нашу нервную систему и уровень воспаления, а, следовательно, на нашу эндокринную или гормональную системы.
Исследования даже показали, что у участников, которые чрезмерно использовали социальные сети, был более высокий уровень С-реактивного белка, что указывает на хроническое воспаление.
Постарайтесь отредактировать аккаунты и оставляйте только те, которые вам нравятся и вызывают позитивные эмоции.
Вывод
Вы не можете рассчитывать на достижение своих целей в области здоровья и питания, если не займетесь своим эмоциональным здоровьем — точка. Если вы считаете себя человеком, заботящимся о своем здоровье, но по-прежнему не чувствуете себя на 100% хорошо, возможно, вам стоит заняться более хитрыми виновниками, указанными выше.