Диетолог Богданова рассказала о необычных способах похудения

Не обязательно ходить в тренажерный зал, чтобы тратить много калорий.

Наш организм постоянно тратит калории на поддержание всех необходимых процессов. Однако есть занятия, увеличивающие этот расход. Как потратить калории без походов в спортзал, рассказала диетолог Зоя Богданова.

По ее словам, физическая нагрузка будет больше способствовать сбросу веса при соблюдении одного правила.

Если вы не хотите ходить в тренажерный зал, то сразу после пробуждения на голодный желудок делайте любую зарядку. Даже самая простая пятиминутная гимнастика или растяжка будет сжигать в три раза больше калорий, чем обычно, - говорит диетолог.

Объясняется это тем, что пока вы спите гормон соматотропин тратит весь ваш гликоген, который запасается в мышцах и печени. На голодный желудок он начинает расщеплять запасы жира.

Таким образом вы потратите большое количество калорий, запустите обменные процессы, при этом будете чувствовать себя совершенно по-другому, - говорит Богданова.

Она поделилась еще одним интересным лайфаком для похудения - ходить задом наперед. Наш организм устроен так, что первые две минуты активности сжигается максимальное количество калорий. Затем нервная система подстраивается и расход энергии оптимизируется. Поэтому интервальная ходьба довольно эффективна.

Если при прогулке некоторые отрезки пути вы с осторожностью будете передвигаться задом наперед, то начнете больше потеть, процесс терморегуляции усилится, а значит вы будете тратить в два раза больше калорий, - рассказывает специалист.

Следующий необычный способ сбросить лишний вес - чтение книг. Но делать это надо необычно. Если читать книгу верх ногами, то вы будете тратить в четыре раза больше калорий, чем при обычном чтении. Нервная система будет больше напрягаться, а мозг усиленно сжигать калории, так как ему придется подстраиваться.

При этом Богданова отмечает, что серьезные проблемы с лишним весом эти лайфаки не решат. Причины появления избыточного веса могут быть разными, поэтому в каждом случае необходимо разбираться индивидуально, пишетрадио Sputnik.

Очень сильно все зависит от "первичного набора" и питания. Конечно очень сильно влияет и генетика, и обменные процессы, и возраст, и заболевания, - резюмировала Зоя Богданова.