Мы уже затрагивали тему приёма витаминов женщинами. В этом материале мы поговорим о витаминах и детях. Какие витамины необходимы нашим малышам; как узнать, есть ли у ребёнка недостаток того или иного витамина; как подобрать витаминный комплекс – на эти и другие вопросы «Гуранка» ответит в этом материале.
Ответы на вопросы «Гуранки» дала врач-педиатр клиники «Медлюксик» Юлия Усюрбаева.
Начнём с того, что такое витамины. Витамины – это вещества органической природы, поступающие извне или синтезирующиеся в организме, участвуют в построении ферментов и гормонов, которые в свою очередь, исполняют роль регуляторов различных биохимических процессов.
Какие витамины нужны ребёнку?
Рассмотрим каким нутриентам отдать предпочтение в разный возраст:
Период лактации. Помните, во время кормления грудью питательные вещества лучше усваиваются организмом ребёнка в составе материнского молока. Поэтому в данный период женщине следует употреблять специальные витаминные препараты. Кроме того, обогатить рацион свежими продуктами питания, пить натуральные соки (не магазинные). Это лучший способ получения недостающих витаминов и микроэлементов для новорожденных.
С 1 года до 2 лет. В данный период рекомендуется ограничиться приёмом витамина D для профилактики развития рахита. Помимо этого, для усиления сопротивляемости детского организма простудным заболеваниям вводите аскорбиновую кислоту, бета-каротин. Во время приёма витаминно-минеральных комплексов следите за реакцией организма ребёнка. При возникновении побочных реакций (повышенной возбудимости, кожной сыпи) приём препарата прекращают и обращаются к педиатру.
От 2 лет до 5 лет. На протяжении данного периода происходит интенсивный рост ребёнка, активно формируется костная система. В этом возрасте важно следить за регулярным поступлением железа, цинка, фолиевой кислоты, витаминов А, Е, С, кальция, магния, фосфора в организм малыша. Баланс данных нутриентов обеспечивает закладку здоровых зубов и крепкой костной системы. Рекомендуемые витаминно-минеральные комплексы для малышей от двух до пяти лет.
От 5 лет до 7 лет. Это период подготовки к школе, в течение которого ребёнок подвергается повышенной физической и умственной нагрузке. Кроме того, происходит усиленный рост организма, формируется осанка. На данной стадии развития ребёнка нужны цинк, йод, витамины группы В. Они улучшают концентрацию внимания, моторику и память ребенка. В 6 лет малыш идёт в школу, сталкивается с патогенными микроорганизмами, часто болеет инфекционными заболеваниями (ОРЗ, краснухой, ветрянкой, скарлатиной). Из-за возрастной незрелости иммунитета, ребёнок чувствителен к воздействию токсинов, образуемых под воздействием болезнетворных агентов. Накапливаясь в детском организме, они становятся «бомбой замедленного действия», угнетают становление защитных сил, вызывают хронические заболевания.
От 8 лет до 10 лет. Данный период связан с активным ростом организма, непривычным режимом дня, сменой молочных зубов, сложным ритмом жизни. Организм ребёнка нуждается в повышенном количестве меди, цинка, фосфора, аскорбиновой кислоты, витаминов А, В, Е, РР, D3. Восполняя нехватку нутриентов в детском организме, вы сможете оградить ребёнка от нарушений физического, психоэмоционального развития. Для быстрого роста органов и тканей увеличивайте количество белков в рационе ребёнка. Полноценное питание с необходимыми минералами, витаминами обеспечит правильный физиологический обмен веществ и успешное завершение формирования эндокринной системы.
11 лет. Характеризуется расстройством эмоционального фона у школьников. Для поддержания психического равновесия ребёнка врачи рекомендуют принимать витамины группы В.
С 12 до 18 лет. Это время интенсивного роста человека и полового созревания. На данный период выпадает «переходный возраст», сдача экзаменов, поступление в ВУЗы, которые сопровождаются чрезмерными умственными нагрузками, стрессовыми ситуациями. Для поддержания здоровья, подросткам рекомендуется принимать нутриенты А, С, Е, РР и группы В. В 14 лет школьники вступают в спортивные секции, в результате организм юношей и девушек подвергается двойной нагрузке: он снабжает клетки энергией для интенсивного роста и покрывает затраты для ведения активного образа жизни.
Можно ли давать витамины без назначения врача?
Уважаемые родители, не торопитесь бежать в аптеку! Только врач сможет определить, нужны витамины ребенку или нет! Самовольное назначение витаминов грозит серьезными последствиями!
Врач (на основании анализов) определит конкретный курс витаминов, который подойдет вашему ребёнку.
Избыточный приём поливитаминов вызывает токсический эффект: тошноту, рвоту, сыпь и головные боли, а иногда и более серьезные побочные эффекты.