Создание вкусных и здоровых блюд из продуктов с низким калорийным содержанием — отличный способ поддерживать себя в отличной форме и заботиться о своем здоровье. Вот шесть простых рецептов, которые помогут вам наслаждаться едой без лишних калорий.
Хотите получать больше полезных для своей фигуры кулинарных рецептов? Подписывайтесь скорее на канал!
1. Овощной салат с лимонно-имбирным дрессингом
Состав:
- 1 огурец
- 1 стебель сельдерея
- 2 помидора
- 1 болгарский перец
- 1 морковь
- Несколько листьев салата (например, ромен)
- Лимонный сок (0.5 лимона)
- 1 чайная ложка тертого имбиря
- Соль, перец по вкусу
Рецепт:
1. Овощи нарезать кубиками или ломтиками.
2. Для дрессинга смешать лимонный сок с тертым имбирем, солью и перцем.
3. Смешать овощи с дрессингом и подавать.
Если не трудно, поддержите молодой канал репостом в своих соцсетях или подпиской.
2. Суп-пюре из свежего брокколи
Состав:
- 400 г брокколи
- 2 зубчика чеснока
- 1 небольшая луковица
- 1 литр овощного бульона
- Перец, соль по вкусу
Рецепт:
1. Чеснок и лук обжарить до золотистости.
2. Брокколи варить до мягкости.
3. Всё измельчить блендером до состояния пюре. Приправить, подавать горячим.
3. Кабачковые оладьи
Состав:
- 1 кабачок
- 1 яйцо
- 2 столовые ложки цельнозерновой муки
- Перец, соль, зелень по вкусу
Рецепт:
1. Кабачок натереть на терке, смешать с яйцом, мукой и специями.
2. Жарить оладьи на антипригарной сковороде до золотистой корочки с обеих сторон.
4. Теплый салат из чечевицы с овощами
Состав:
- 1 стакан чечевицы
- 1 морковь
- 1 стебель сельдерея
- 1 сладкий перец
- Зелень, лимонный сок, оливковое масло
Рецепт:
1. Чечевицу отварить до готовности.
2. Овощи нарезать и слегка обжарить.
3. Смешать овощи с чечевицей, заправить маслом, лимонным соком и зеленью.
4. Подавать теплым.
5. Смузи из зелени и ягод
Состав:
- 1 стакан свежей шпинатной зелени или другой зелени по вкусу
- 1/2 стакана замороженных ягод (малина, клубника)
- 1 банан
- 1 стакан воды или молока
- 1 чайная ложка льняного масла (по желанию)
Рецепт:
1. Все поместить в блендер.
2. Измельчить до однородной консистенции.
3. Подавать сразу, украсив свежими ягодами.
Эти рецепты не только просты в приготовлении, но и отличаются низким калорийным содержанием, что делает их идеальным выбором для тех, кто следит за своим питанием или придерживается диеты. Включайте их в свой ежедневный рацион, чтобы питаться вкусно и полезно без лишних калорий!
Вам что нибудь понравилось из предложенных рецептов?
А если хотите прочитать интересную информацию про продукты с отрицательной калорийностью - вот интересная статья на эту тему -