Когда гребных тренажеров почти совсем не было
Были времена, когда гребной тренажер был недоступен. Он фактически где-то был, но у нас его не было. На тот момент времени такое чудо современной техники, как гребной тренажер можно было увидеть только в лаборатории НИИФК там, где, среди мастодонтов спортивной науки трудился начинающий (тогда) научный сотрудник Валерий Клешнев. В коллективе Ленинградского НИИФК: Моржевикова, Дунаева, Хохлова, Клешнева и др. периодически рождались полезные для исследования готовности гребцов тесты, на основе которых потом появлялись различные методические материалы. Ступенчатые тесты позволяли определить уровень ПАНО и оценить уровень готовности, проводились тесты с использованием газоанализатора.
Наш тренер считал, что, начиная с ноября в конце каждого трехнедельного тренировочного цикла нужно проверять уровень готовности группы. Таким образом, лишь раз в три недели можно было увидеть гребной тренажер и попробовать улучшить свои предыдущие показатели. Порой в связи с загруженностью, ведь тренажер был один на весь город, тестирование переносилось еще на три недели позже.
Основными средствами подготовки были улица (бег, прыжки, выпрыгивания), гребной бассейн, «тяни толкай», ну и конечно штанга, гиря, турник и уличный камень. Все разминки и заминки обязательно проводились на улице (это был важный пункт в методике нашего тренера/тренеров). Постоянно было огромное множество упражнений с собственным весом: прыжки на скакалке, выпрыгивания (вперед, назад, вверх), прыжки по ступеням стадиона им. Кирова. Если просмотреть все записи прошлых лет, то становится очевидным то, что большинство силовых упражнений было посвящено связке ноги-спина (подрыв, рывок, приседания, «лесорубы», броски гири, камня через себя). По средам бег 8х400метров по прямой от Березовой Аллеи до Спартака, процентов 85-90 от максимума. Гребля в гребном бассейне позволяла проводить специальную тренировочную работу в разных режимах. Были лопасти для силовой гребли и облегченные лопасти. Когда пройдешь в парном гребном бассейне 3х40 минут на больших лопастях в темпе 20-22, с ускорениями по 30-40 гребков, то никакой гребной тренажер вовсе и не страшен (футболку приходилось просто выжимать как тряпку). Хотя по первости многие боялись гребного тренажера, слышали множество страшных рассказов про «зеленых человечков» после финиша. Просто сначала казалось, что он очень легкий и многие слишком быстро начинали чуть-ли не по 1.25 (не могли правильно распределить силы, брали с дуру не свою «цифру»), а потом в мертвых точках происходило обычное закисление, ну а затем просто обычная «терпежка» лишь бы доехать по 1.55-2.00. Потом сине-зеленые лица, холодный пот, рвота и нашатырный спирт. Такими были первые опыты тестирования на гребном тренажере в НИИФК в 1988-1989 гг.
Когда тестирования стали систематическими, пришло понимание того, что нужно стараться ровно проходить дистанцию, стараясь добавлять именно со второй половины. После каждого тестирования Валерий Клешнев предоставлял распечатку. Своеобразный анализ для тренера, где и какие зоны нужно больше развивать, на что обратить внимание. Средняя мощность такая-то, время за каждые 500 метров такое-то, пульс минимальный, пульс максимальный, сравнение с предыдущим результатом, рекомендации на чем работать в каких пульсовых зонах и зонах интенсивности.
В общем тренировались по старинке, без всяких гребных тренажеров. Сейчас все сильно изменилось. Смотришь уже дети сидят на гребном тренажере каждый день. На улицу никто не выходит, почти. Уличный футбол, разминки и заминки на улице почти позабыты. Гребной бассейн тоже как-то не активно используется. Бегает ли кто-то по 800, 1500, 3000 метров, и 8х400м я уж не знаю, возможно, это и не нужно, а возможно и наоборот, гребной тренажер детям почти не нужен. Но тут все возможно зависит от понимания тренера.
С уважением, А. Смирнов kbstech.ru
Академическая гребля в России
ООО "КБС-Технологии" rp3russland@mail.ru По вопросам консультаций:+7 (812) 509-24-32