Научное исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine Reviews, выявило значительные различия в циркадных ритмах мужчин и женщин, что приводит к ухудшению качества сна у представительниц прекрасного пола.
Ученые обнаружили, что у женщин выработка мелатонина, гормона, регулирующего сон, начинается раньше, чем у мужчин. Кроме того, температура тела женщин также повышается раньше вечером. Эти физиологические различия влияют на естественные сигналы организма о сне и бодрствовании.
Исследование показало, что нарушения циркадных ритмов у женщин встречаются в пять раз чаще, чем у мужчин. Эти нарушения выражаются в трудностях засыпания, пробуждения и поддержания непрерывного сна.
Игнорирование естественных циклов сна и бодрствования может негативно сказаться на циркадных ритмах, усугубить проблемы со сном и увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и деменции. Поэтому ученые рекомендуют женщинам прислушиваться к своему организму и соблюдать регулярный график сна.
Помимо различий в циркадных ритмах, на качество сна у женщин могут влиять гормональные изменения, связанные с менструальным циклом, беременностью и менопаузой. Кроме того, женщины часто подвержены стрессу, беспокойству и депрессии, которые также могут способствовать проблемам со сном.
Фото: Pixabay.com