В одной публикации я написала, что из-за бесконечного шума дома люди впадают в депрессию, у них апатия, невроз и т.п.
Кроме этих проблем есть и другие, они связаны с отсутствием возможности нормально отдохнуть.
Я столкнулась с двумя проблемами:
- Я почти не слышу и не могу понять, что мне говорят;
- Я не соображаю.
На самом деле это проблемы в обобщённой форме. Есть и другие, которые взаимосвязаны с ними.
У меня возникают проблемы в общении с людьми. Приходится переспрашивать, некоторые сами повторяют. Несколько раз я не понимала, что должна сделать. Оказалось, что человек задал мне вопрос, а я молча на него смотрела.
Хорошо, что он несильно разозлился. У моих проблем есть названия - непрофессиональные термины. Несмотря на ненаучные названия проблемы признаны медициной и психологами.
Я живу с ментальным туманом (мозговым) и brain fog.
Ментальный туман
Интересное название, идеально отображает суть проблемы.
Точного определения нет, это обобщение симптомов.
Основные симптомы:
- Рассеянность;
- Нарушение когнитивных функций;
- Человек чувствует себя отстранённым;
- Как будто всё происходит во сне.
Иногда состояние сравнивают с алкогольным опьянением, потому что они очень похожи.
Причин возникновения много.
В случае, когда человек не может отдохнуть из-за соседей:
- Хроническая усталость;
- Стресс;
- Недосып;
- Умственная перегрузка;
- Чрезмерная нагрузка на психику.
Ментальный туман может возникнуть как самостоятельная проблема (в случае умственной перегрузки и недосыпа) и в качестве одного из симптомов (стресс, хроническая усталость).
К сожалению, избавиться от тумана можно только при помощи хорошего отдыха. Надо ложиться спать в 22:00, пробуждаться не менее чем через 8 часов.
В моём случае двух-трёх дней не дома уже не помогают. Врачи говорят, что минимум полгода требуется. Осенью 2022 г рекомендовали полноценный отдых и сон в тишине в течении месяца.
Brain fog
Мне было страшно, когда я первый раз столкнулась с этим состоянием. Не понимала, что происходит и почему.
Дело в том, что у меня начались провалы в памяти. Я хочу что-то сделать, а через несколько секунд не помню что именно хотела сделать.
Я не принимала проблему, не хотела с ней мириться. Теперь записываю, чтобы не забыть.
Симптомы:
- Проблема с памятью;
- Сложно или невозможно сконцентрироваться;
- Путаница слов;
- Постоянная усталость и отсутствие энергии;
- Головокружение.
Я в последнее время ещё и отключаюсь. Вижу темноту и выпадаю из реальности, но у меня запущенный случай.
Избавиться от brain fog тоже можно только при помощи хорошего отдыха.
Причины состояния точно такие же как и у ментального тумана.
Если человек не высыпается, то рано или поздно столкнётся с brain fog. Избавиться от этого состояния будет сложно, потому что необходимо изменить условия жизни. Не у всех есть такая возможность.
С января 2020 г по июнь 2023 г мне достаточно было двух ночей в отеле. С июля 2023 г я не могу выспаться даже за три ночи. Я плохо себя чувствую первые двое суток вне дома. Начинаю приходить в себя вечером на вторые сутки, но не успеваю отдохнуть. Просто на следующий день надо возвращаться домой.
Избавиться от ментального тумана и brain fog не могу, потому что обострилась хроническая усталость.
Обязательно напишу как помочь своему организму, чтобы облегчить страдания от шума соседей.